感冒 秋季如何预防感冒 轻松告别流鼻涕的你
养生龙奶奶不要小看感冒，虽然看起来是小病，但有时也会造成严重的后果，比如爆发性心肌炎。所以，面对秋天早晚的温差，不能忽视，也要做好预防。今天，边肖将与你分享一些预防秋季感冒的好方法。
吃饭
我经常吃抗感冒的食物。这种食物主要包括醋、鸡汤、红色食物和坚果。我觉得醋鸡汤大家都懂，就不多说了。什么是红色食品？红辣椒、胡萝卜、西红柿、南瓜、洋葱、红苹果、红枣和山楂等。，其中富含胡萝卜素，可以预防和治疗感冒，所以多吃红色食物有利于预防感冒。
睡眠
晚上要保证充足的睡眠，因为睡眠可以增强人体免疫力。建议睡前避免刺激工作和娱乐，不要从事过度的脑力活动。做一些放松的活动，比如洗个热水澡，听听轻柔抒情的音乐，看看自己喜欢的书，对睡眠有很大的帮助。
按摩
按摩对感冒有帮助。因为大约50%的感冒是由鼻病毒引起的，而鼻咽是最初的感染部位，所以鼻腔按摩可以有效预防感冒。方法是用食指和拇指在鼻子两侧摩擦项英穴20~30次，然后用热掌轻轻按摩鼻尖和鼻子。
搓搓手
搓手不仅可以预防感冒，对失眠多梦、记忆力差、白天嗜睡、打瞌睡、手脚冰凉等也有很好的效果。首先，伸展双手，手掌一起搓50次以上。一天可以搓手多次，因为搓手可以促进血液循环，疏通经络，增加上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
运用
想提高身体免疫力，主要是注意锻炼。体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力，所以平时要注意锻炼。
敷料
衣服要随着温度的变化及时增减，注意防寒保暖，尤其是后背和脚不要着凉。微微出汗时，不要立即脱衣服，也不要洗脸或用冷水刷身体，以免着凉感冒。另外，如果女性朋友刚洗过头发，出门前一定要注意吹干头发，防止感冒。
远离
当你感冒、咳嗽或打喷嚏时，请与他们保持至少1米的距离，以避免冷颗粒通过空空气传播感染。另外，建议每天喝一杯酸奶。研究表明，每天喝酸奶的人比不喝酸奶的人感冒的几率低25%。养成每天喝酸奶的习惯，在流感季节到来之前增强免疫系统。
洗手
记得经常洗手。大多数感冒和流感病毒通过直接接触传播。美国海军健康研究中心组织了一项对3.6万名新兵的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果显示，这些新兵患呼吸道疾病的几率下降了45%。
窗户
每天早上和下午，窗户应打开一次，每次不少于1小时。空关机后及时开窗换气，保持室内空气空新鲜。如果是冬天，在房子的窗户上开一条缝。但是不需要把所有的窗户都打开，只要经常呆的房间里有一两扇就可以了。尤其是新装修的房子，一定要注意定时开窗。
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