得了痤疮饮食注意什么 有痤疮吃东西注意什么
青荷养生长痘痘本身就是一件很痛苦的事情，生活中不注意很容易反复发作。因此，本网站以下小系列科学地建议了获得痤疮饮食的注意事项。
痤疮患者的饮食注意事项
低血糖指数/低血糖负荷饮食有利于痤疮的治疗。
瑞典隆德大学的医生林德伯格研究了90年代基塔瓦的原始部落，发现基塔瓦人没有一个长痘的，糖尿病、高血压、缺血性心脏病、肥胖或中风的也很少！原来他们的食物和旧石器时代的原始人很像:椰子，各种水果，南瓜，块根类蔬菜，比如红薯，芋头，其他蔬菜，鱼。他们几乎不吃乳制品，不吃糖，不吃五谷杂粮，也就是不吃所谓的西式美食。Kitava人没有痘痘的原因大概是因为低糖负荷的饮食没有过多的提高胰岛素；胰岛素的增加会导致胰岛素样生长因子活性增加，最终导致痤疮的形成；此外，胰岛素和胰岛素样生长因子可以增加男性激素的合成，这是众所周知的痤疮形成的元凶之一。
血糖生成指数是摄入食物后血糖会升高多少的数值；糖负荷是指吃下一种食物后血糖升高的总量。糖负荷大于20的食物定义为高糖负荷的食物，会使胰岛素快速分泌，应尽量避免；11-19为中等，10以下为低负荷。到目前为止，低血糖指数/低血糖负荷的饮食有利于痤疮的治疗，这一点已经在几个随机对照试验1中得到证实。这种庭审的可信度挺高的，但所谓的专家意见证据等级只有IV，差别很大。
痤疮患者可能并不为以上信息所信服，但低血糖指数/低血糖负荷的饮食确实有益于健康是不争的事实。如果可以实施，为什么不一箭双雕呢？
痘痘患者应该吃什么
多吃清淡的食物，如瘦肉、猪肺、兔肉、鸭肉、鲫鱼、香菇、银耳、黑木耳、油菜、黄瓜、番茄、大豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，如动物脂肪、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生、各种糖、糖果、瓜类、香蕉、红薯、高糖枣等。少吃或不吃辛辣食物，如烟草、酒、浓茶、咖啡、胡椒、大蒜、韭菜、狗肉、虾等。羊肉、鸡肉、桂圆、栗子、鲤鱼也要少吃。多吃碱性蔬菜水果。此外，你应该吃含有锌、维生素A和胡萝卜素的食物。早餐多吃含淀粉、维生素B、无机盐的食物。晚餐多吃蔬菜蛋白质和脂肪少的食物。同时，多吃蔬菜和水果。
1.米黄瓜粥
取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，去核，切片。大米洗净，生姜洗净，粉碎。锅里加入1000ml左右的水，放在火上，放入米饭和生姜，大火煮开，然后慢慢煮到米饭烂了，再放入黄瓜片，然后煮到汤汁浓稠，再放入精盐调味。
2.黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20颗。黑木耳洗净，红枣去核，加水煮半小时左右。每天早晚各一次。
3.油炸番茄片
鲜藕300克，番茄汁100克。莲藕切片，用植物油炒熟，加入调味料，熟了再加入番茄汁。
4.冷苋菜
鲜苋菜100克，鲜冬苋菜100克，鲜马红苋菜100克。将上述三种原料用开水煮沸，用冷水浸泡5-10分钟，取出，除去水分，切成段，加入调味料混合均匀。
5.两碟水母
海蜇200g，紫菜15g，芹菜50g。海蜇洗净，切丝，紫菜切丝。芹菜丝，沸水焯水，冷水浸泡，捞出晾干，拌匀，用调料调味。
6.绿豆海带汤
绿豆海带15g，甜杏仁9g，红糖少许。玫瑰花用纱布包裹7克，放入锅中用绿豆和海带煮开，取出玫瑰花的包装，加入红糖即可食用。每天一碗，可以用30天。
7.西芹雪梨汁
鲜芹菜100克，鲜雪梨150克，西红柿1个，柠檬半个。洗完后放入搅拌机搅拌成汁，然后每天服用一次。具有清热解毒、润肤通便的功效。
8、桃仁山楂粥
粳米60g，桃仁9g，山楂9g，鲜荷叶一半。先将桃仁、山楂、荷叶熬汤，细碎去渣，再加入粳米，文火熬成粥。30天每天吃一碗。
9.薏米粥
薏米30g，海带9g，海藻9g，甜杏仁9g。将昆布、海藻、甜杏仁用少许冷水煎煮，去渣取汁，与薏米粥同食，每日一次，疗程三周。
护理痤疮的注意事项
注意面部清洁:用温水洗脸，因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，无刺激性肥皂，硫磺皂对痘痘有好处，不要用雪花膏或其他油脂类化妆品。
合理饮食:多吃蔬菜水果，少吃脂肪、糖、辛辣等刺激性食物，保持大便通畅。
不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓肿塌陷吸收后会形成疤痕和色素沉着，影响美观。抗生素对严重感染有效。
经常喝牛奶会让痘痘更严重
牛奶对饮酒者的正面和负面影响有很多争议，这里就不讨论了。但牛奶可以促进胰岛素和胰岛素样生长因子的分泌，牛奶中还含有牛胰岛素样生长因子和二氢睾酮的前体，理论上实际上可能会加重痤疮。但是，一些观察研究发现，经常喝牛奶的人更容易长痘痘2；《皮肤病学杂志》还报道，有五名年轻男性运动员的痤疮变得严重，因为他们补充了乳清蛋白健康食品。乳清蛋白是市场上常见的运动营养强化剂，是从牛奶中分离出来的成分。痘痘患者可以喝牛奶吗？没有答案，因为证据不够有力。如果你真的想喝，可以考虑选择低脂或脱脂牛奶。
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