戒烟真的会变胖吗
养生周硕士香烟对吸烟的男人有致命的诱惑，他们有时每天饭前饭后都会抽一支。但是当有一天你为了自己的健康，为了家人的健康而戒烟的时候，你会问吸烟会不会导致人发胖的问题。！
问:为什么有人说戒烟会胖？
瘾君子经常给自己找不能戒烟的理由。其中一条就是“戒烟会让你变胖，吸烟是为了健身。”但是真的是这样吗？
吸烟很容易减肥，但如果你不戒烟，它就会变胖
香烟中的尼古丁会增加体内新陈代谢的速度，焦油也会阻碍营养物质的运输，改变口感，使成瘾者的饮食不正常，营养物质摄入不当，长期吸烟会造成消瘦。所以戒烟后体重增加只是恢复到原来的状态。
如果人们成功戒烟，他们不会发胖，但体重会恢复正常。研究表明，戒烟的人在3个月内增加2到3公斤左右，一年增加5公斤左右是正常的。烟草中含有许多有害成分，不仅对自己的健康有害，而且对家人的健康也有害，尤其是当你是家里的孩子或婴儿时。
戒烟后体重增加的原因
戒烟第一周体重可能暂时增加3？5公斤，而且戒烟时身体消耗的热量比吸烟时少。
戒烟的副作用之一是精神萎靡，活动减少。当活动不足以消耗累积的热量时，体重就会上升。或者是因为戒烟而“嘴太闷”，吃零食和甜点是发胖的原因。
不要同时减肥和戒烟
无论是戒烟还是减肥，都需要强大的意志力。如果分开做，成功率会更高。饮食和减肥戒烟的生活习惯有很多相似之处。只要多加注意，即使戒烟有发胖的“副作用”，也不会胖太多。
戒烟时的生活饮食
1.少喝:酒精会增加热量摄入，刺激胃液分泌，增加食欲。
2.选择低热量高纤维的饮食:长期低热量饮食会降低进食欲望，越吃越油腻的人越容易避免进食。
3.减少增加食欲的食物:如油炸、甜食、快餐、辛辣和其他味道重的食物
4.多喝水:烟草的代谢率会明显降低，多喝水可以增加代谢率。
5.保持运动习惯:戒烟期间运动有很多好处。除了在禁欲期间有助于抵抗抑郁，积极运动还可以减少食欲，增加热量消耗。
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