解决女性手脚冰冷、缓经痛必吃8大食材
守元迹健康养生女性虚寒是很多女性的问题，因为现在是秋冬季节，随着天气转凉，女性也会遇到这样的很多问题。面对菜市场上多种多样的果蔬选择，一些食材可以非常有利于女性手脚冰凉，缓解经期疼痛。健康饮食是我们最好的选择。
日本东京女子医科大学附属成人医学中心营养经理傅路说，十天的食材不仅便宜好吃，而且营养价值很高。而且秋季食材可以调节肠胃功能，消除夏季疲劳，预防感冒和流行病，为即将到来的冬季打下良好的身体基础。尤其是在气候变化的时候，许多女性在生理期会出现四肢冰冷、皮肤干燥、疼痛等症状。
手脚冰凉
姜
日本中医邱红梅说，生姜性温，食用后可立即改善血液循环和能量代谢，从而消除手脚冰凉，药效可长期维持。并且具有发汗的功能，可以排出体内陈旧的废物，长期食用有助于排毒。
根茎
秋天，有红薯、土豆、芋头、莲藕等。，不仅富含膳食纤维，而且中医认为根茎生活在大地的力量中，具有暖身散寒的作用。而且根茎的维生素C有淀粉保护，加热调理不易破坏，能被人体有效利用。
鲣鱼
春秋两季。秋季鲣鱼脂肪多，蛋白质丰富，保暖效果好。维生素B组、维生素E、烟酸也能消除疲劳，缓解酸痛。另外，鱼的暗红部分含有大量的铁，建议贫血的人可以多吃。
月经不调
芹菜
很多人因为芹菜味道浓郁而不敢吃，但日本营养经理米砂·藤原指出，芹菜富含苦香的精油，可以缓解生理期和更年期的不适。睡眠咨询师的朋友叶乃旭也认为，芹菜素具有安神改善失眠的功效，与树叶一起食用可以更彻底的服用。
大豆食品
减肥教练涂京千春表示，纳豆、豆腐、豆浆等大豆食品中的大豆异黄酮类似于雌激素，不仅可以缓解生理期的疼痛症状，还可以改善月经失调，抗衰老，促进体内循环。
黑枣干
黑枣因其维生素和矿物质含量高，也被称为“奇迹水果”。干燥后，铁含量仅次于猪肝。除了改善贫血，膳食纤维还有助于排便。但是干果热量高，要注意食用量。
粗糙的皮肤
菠菜
好莱坞皇家营养学家金伯利·斯奈德(Kimberly Snyder)在《一周有效:清淡、美丽、食用的身体清洁魔力——50种精细、轻薄、美丽的食物》一书中提到，菠菜富含β-胡萝卜素，可以保留表皮上的水分，从而保持皮肤年轻，防止皱纹。含有的硫辛酸可以帮助维生素C和E的再生，补充皮肤所需的营养。
蘑菇
秋天是各种蘑菇的收获季节，蘑菇不仅厚而多汁，而且富含多糖、明胶、维生素和矿物质。建议和菠菜一起吃，美肤效果更好！
甘薯
富含维生素C，能抑制黑色素沉积，加速明胶蛋白生成，赋予肌肤弹性光泽。舒天儿科主任医师丁文琪也提到，红薯中的抗氧化剂β-胡萝卜素可以延缓衰老，降低患癌症的风险。
吃什么护肤
花生芝麻酱:抗衰老
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老食物的首选，这主要归功于它们富含维生素E，同时它们可以防止皮肤上的色素沉着，避免色斑和蝴蝶斑的形成。芝麻含有强大的抗衰老物质芝麻酚，是防止女性衰老的重要营养食品。B族维生素的含量也很丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌孕激素的合成。
制作花生芝麻酱，需要准备花生、黑芝麻、色拉油。首先，花生仁用黑芝麻油炸，然后放入绞碎机中，充分研磨成粉末，储存在密封的玻璃罐中。当你想吃的时候，用干净的勺子把它放在碗里，加入开水，冲洗干净。如果喜欢甜味，可以适量加点蜂蜜。
自制的花生芝麻酱比外面买的天然健康，最适合早餐或下午吃。
花生外面的“红毛”最好不要剥，因为“红毛”补血效果极佳。
双豆鸡翅汤:增加皮肤弹性
大豆和绿豆不仅富含蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素。这些异黄酮能有效提高体内雌激素水平，从而使女性更加年轻美丽，异黄酮还能预防骨质疏松。
另外，很多人只知道猪蹄是很好的美容产品，却不知道鸡翅也含有大量的胶原蛋白，蛋白质含量比猪蹄高。和大豆、绿豆一起吃，有利于增加皮肤弹性，滋润皮肤。
所需材料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。先将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量肉汤，小火炖煮，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。
将大豆和青豆浸泡在清水中时，注意不要去掉外皮。鸡翅应选择翅心和翅尖，而不是胶原蛋白含量低的翅根。
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