侧着睡对身体好吗
养生周硕士经常会有人问不同的睡姿对人的性格、婚姻关系、健康等是否有潜在的影响。对于这样的文章，人们往往不太关注。至于原因，人睡觉后会不自觉地翻身，改变睡姿。
相关研究
很多人睡觉的时候习惯侧睡。他们一觉醒来，以为自己整夜都在侧睡，但这是不合理的。如果侧卧睡觉，会把全身的重量都加到侧卧的一小块区域，长时间不动会不舒服，手会麻。所以，大脑会在你昏迷的时候帮你改变睡姿。既然睡姿的变化是意识无法控制的，那就仅供参考。然而，发表在《神经科学》杂志上的一项研究得出结论，侧睡可能有助于降低患痴呆症的风险。这是怎么发生的？
先前的研究表明:
1.睡眠有助于清除大脑中含有淀粉样β蛋白的废物。
2.目前认为阿尔茨海默病的主要原因是大脑中淀粉样B蛋白的过度积累。
综合以上两种情况:睡眠不足或睡眠不好，脑废物清除效率会变差，废物还没清除就继续堆积，会导致老年痴呆症。许多研究还发现，睡眠与阿尔茨海默病有关。更多细节可以在文章中找到:如果你“老了”，你就不会“睡着”了？高原因果，或者这个TED演讲:睡眠是理性的，再补充一个注意。
如何睡觉才能让通关效率最好
研究小组考虑了睡姿。如果我们能找到最佳的睡眠姿势，我们就能更快地清除它，我们就不太可能患老年痴呆症。因此，研究小组以小鼠为研究对象，麻醉后处于仰卧、仰卧、侧卧三种姿势，通过脑成像观察废物清除率。结果显示，不同的姿势真的很糟糕，侧身似乎清除率最好，其次是仰卧，仰卧最差。因此，结合两个前提，得出侧睡可以降低患痴呆的风险。不过我建议你不用太在意这个结果，开始练习侧睡，或者买个枕头侧睡来练习。原因如下:
1.就像我开头说的，人睡着后睡姿会不断变化。这种情况下，他们睡什么睡姿其实并不重要，反正会变的。
2.如果你仔细阅读文献，你会发现，虽然不同的睡姿在统计学上有差异，但实际上是侧睡=仰卧>仰卧。虽然你这边的通关率比较高，但是和你背上的通关率非常接近。它们之间没有统计学差异。换句话说，侧卧和仰卧没有区别。这些都是普通人最常见的睡姿。既然这两个位置差不多，就没必要特别强调侧睡。
3.这是在老鼠身上做的实验。因为身体结构的原因，老鼠的基本睡姿不是仰卧侧卧，而是人类。因此，这项研究在人类身上的效果如何还有待观察。
4.这个实验是在麻醉状态下进行的，不是在老鼠睡着的时候，而是两种状态相同又不同，实际的睡眠情况还有待了解。
结论:你不需要太在意睡姿，但最重要的是睡得好，睡得充实。
侧睡对你的健康有好处吗
大多数人都有惯性睡姿。据统计，65%的人习惯侧睡，30%习惯仰卧，5%习惯仰卧。一般来说，仰卧睡觉可以提供最好的脊柱支撑能力，因为体重可以均匀分布在更大的区域。侧睡也是有足够的头颈支撑时的好睡姿。换句话说，侧睡时颈部要保持中立的位置。再者，这种睡姿会导致大部分重量落在肋骨和肠子上，从而压迫横膈膜和肺部，影响呼吸。但颈部必须侧扭以保持呼吸顺畅，增加扭转和弯曲，容易造成创伤。如果遵循以上建议后仍有脊柱或其他身体疼痛，应尽快寻求脊医的检查和治疗。1.仰卧众所周知，60%的人选择仰卧睡觉，这也是医生推荐的最佳睡姿。优点:不压迫身体内脏器官。缺点:容易造成舌根下坠，阻碍呼吸。不适合的人:打呼噜，有呼吸道疾病的人。2.俯卧5%的人选择俯卧，趴着睡。优点:医生指出，使用这种睡姿的人睡觉时会有安全感，还有助于排出口中异物；同时对腰椎有问题的人也有好处。缺点:压迫心肺，影响呼吸。心脏病、高血压、脑血栓患者不容易选择趴着。3.左边的医生认为这种睡姿容易让人在睡觉时辗转反侧，导致睡眠不稳定。而且由于人体心脏位于身体左侧，所以躺在左侧会压迫心脏，所以是非常不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心胃，尤其是胃病、急性肝病、胆结石患者，很难用左卧。4.25%躺在右边的人睡觉时会面朝右边。优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点:影响右肺运动，不适合肺气肿患者。
睡眠姿势分析
1.侧身睡，如果鞠躬效果好，右侧躺的负担轻。
研究表明，“睡得像弓一样”可以适当减小地心对人体的作用力。因为心脏被保护在胸部，左右侧卧位不会对心脏造成很大压力，侧睡可以避免手放在心脏附近从噩梦中惊醒。
据国外医学调查统计，习惯于左侧卧位的人心脏病发病率比习惯于右侧卧位的人低70%。医生解释说，这是因为轻度压迫锻炼了心脏功能，使其不太可能生病。
2.仰睡，上身舒服。缺点是脚要一直伸直，腿得不到真正的休息。
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