习惯 饮食习惯最为重要 五个好的饮食习惯让女人永葆青春
芸芸健康养生许多人会说他们因为工作忙而错过了早餐。其实这只是一个借口。当我们知道如何精心安排自己的生活时间，这就不会发生了。当然，即使偶尔赶不上，也千万不要空手动上班。
如果你不能来吃早餐，你应该准备一条粗面粉面包，一些水果，比如香蕉和一瓶酸奶，并把它们带到办公室。同理，当你饿了的时候，你可以在指尖拿到一份浓浓的早餐，及时为你的工作“加油”。
这是更快燃烧脂肪的关键环节。早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡觉的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着苏醒清晨的到来，新陈代谢会逐渐恢复正常水平。
醒来吃早餐越快，新陈代谢改善越快。如果你是晨练爱好者，一定要在运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片拌水果，或者一个煮熟的鸡蛋和一碗粥面包，都是早餐的不错选择。
每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常的睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，第二天食欲就会增加。
如果你必须早上7点起床，你最好前天晚上11点左右睡觉。睡前不要看电视，不要洗热水澡，不要看好小说。保持足够的睡眠时间对人们的日常生活也很有帮助。
把日常锻炼分为两部分，比如早上力量训练20分钟，晚饭后散步半小时，会让新陈代谢速度翻倍。也就是说，分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量。每小时花5分钟四处走走，也会有回报的。但是不要陷入这样的误区，不要以为锻炼一秒钟就见效了。
所以对于很多女性朋友来说，更好更合理的安排自己的锻炼时间是很有必要的。当我们每天锻炼超过两个时间段时，热量消耗会很大。每天保持正常饮食的同时多花时间锻炼也是一个好习惯。
一项新的科学研究表明，减肥过程中的关键不是纤维素的消耗量，而是哪种纤维素在消化过程中能起到最好的催化脂肪消耗的作用。科学家通过观察受试者的胰岛素指数来研究纤维素在减肥中的作用。
结果是，吃健康的、未经加工的水果和蔬菜以及全麦面包通常比吃加工过的淀粉食品多消耗80%的热量。未加工食品中的纤维直接被人体吸收，而加工后的纤维分解成糖，被人体吸收。随着体内糖分的增加，胰岛素吸收脂肪的能力也会增加，从而导致体内脂肪的堆积。
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