男人熬夜对身体的危害 男人熬夜对身体的危害 看完后你还敢熬夜吗
现在的年轻人,无论是男人还是女人都有熬夜的习惯,长期熬夜会对我们的身体造成危害,男人熬夜的危害有哪些呢?男人熬夜后该怎么补救呢?今天,就和小编一起去了解一下吧。
一、皮肤
夜间本来是皮肤休息的时间,当人睡眠时皮肤是最松弛的,睡眠可以帮助皮肤放松、代谢废物。但熬夜时,皮肤处于紧张状态,不能得到很好的休息,时间长了就会加速衰老,产生皱纹。由于熬夜时汗腺分泌异常,而且一般人熬夜之前很少清洁皮肤,使毛囊内垃圾不能有效排除,会诱发粉刺、暗疮和各种斑。
二、肝胆
肝主藏血,人体造血系统是在半夜进入深度睡眠时才开始的,在开始睡觉后,要经过至少2小时才能进入深度睡眠阶段,熬夜会错过补血时间,从而伤害肝胆。还有一点,中医认为“肝开窍于目”,由于熬夜影响肝胆功能,同时眼睛也长时间工作,有可能发生视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
三、脾胃
人的脏器本来就是相互联系的,中医理论认为肝胆属木,脾胃属土,木克土,肝火旺而导致脾胃不调。还有更为直接的原因,即饮食。熬夜一般都要吃东西,但经科学研究,晚上8点以后不宜进食,进食不仅会发胖,而且对胃的伤害也很大;但是如果不进食,胃部饥饿同时也会引起脾胃不适。
四、大脑
熬夜对大脑的损伤不言而喻。本来是要休息的时间却用来工作,由于大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,当这些细胞得不到充分的休息,会导致人的记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是工作效率下降,身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
五、性能力
中医理论认为子时是阳气生的时间,正是男人要养的时候,由于熬夜影响了阳气的生发,从而导致阳气不足,引发性功能障碍。据研究发现,夜里11点以后是雄性激素分泌旺盛的时间,熬夜会影响雄性激素的正常分泌,从而影响到性能力。
而且男人熬夜久坐,时间长了会使前列腺内血液运行不畅,而引起前列腺炎等诸多前列腺问题。
男人熬夜的补救方法
重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。晚餐杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
充足的水分
给足充沛的水分在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
晚睡却不晚洗
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
男人熬夜吃什么补身体
枸杞红枣银耳汤
原料:银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。
做法:选用微黄的大朵银耳,用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的,听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍,将银耳黄色的根去掉,用手将银耳撕成小片,待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点,因为会消耗一些,但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠,放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(此过程注意银耳扑火,红枣枸杞后下汤色不会太黄,冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。
功效:去火养颜,益气安神。
粉皮生鱼汤
原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。
做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。
功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
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