水中瑜伽减肥怎么练 不适合练瑜伽的人
韩亚养生导语：【介绍】如何在水中练瑜伽减肥？在水中练瑜伽并不常见，但对于在水中练瑜伽的人来说，对减肥有很好的效果。边肖告诉你如何在水中练习瑜伽来减肥。如何在水中练瑜伽减肥水下
【介绍】如何在水中练瑜伽减肥？在水中练瑜伽并不常见，但对于在水中练瑜伽的人来说，对减肥有很好的效果。边肖告诉你如何在水中练习瑜伽来减肥。
如何在水中练瑜伽减肥
水下鱼钩式
1.在水中张开双脚，然后深呼吸。
2.将一只手臂伸向耳朵，呼气并吸气。
3.慢慢弯曲上半身前侧，呼气，恢复到另一侧。
水中天鹅
1.双脚并拢，左手叉腰，吸气。
2.右手勾大脚趾，呼气，前倾。
3，然后慢慢向一侧张开，保持四肢伸直，深呼吸，换到另一侧。
如何在水中练瑜伽减肥
水中祁阳型
1.双腿并拢，站在水中，然后深呼吸。
2.双手放在胸前，双手合拢。慢慢向上伸展，呼气1-2分钟。
瘦身效果:能刺激侧肋和胆囊经络，从而促进脂肪分解，有效消除体内多余脂肪，美化腰部曲线。
在水中面朝上
1.在水中张开双脚，然后深呼吸。
2.双手合十慢慢向上伸展，然后慢慢往后靠，深呼吸1-2分钟。
不适合瑜伽的人
1.骨质疏松症患者，尤其是重度骨质疏松症女性。
由于骨骼硬度降低，脆性增加，练习瑜伽时稍有不慎，就可能造成压缩性骨折或椎体破裂。
2.颈腰椎病患者。
如果练习一些瑜伽动作，比如犁地，很容易造成椎间盘突出或者原来的情况比较严重。
3.心血管疾病或肥胖患者。
如果动作剧烈，比如做倒立，很可能会增加心脏负担，引起不适。
如何在水中练瑜伽减肥
4.进入中年后，韧带和关节退化，肌肉变得僵硬。
没有强大的肌肉保护和支撑，练瑜伽难度极大，无疑是一个巨大的“挑战”，容易导致肌肉劳损，脊椎错位。除非你从小就开始练瑜伽，否则你的身体有很好的柔韧性。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/zhongyi/120309.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论