几个简单的瘦腿小动作，让你的腿细又长
养生小珊导语：腿是评判美的重要审美部门。修长的双腿可以完美拉伸全身，让你看起来苗条动人。腿粗的女生怎么会有修长的腿？你可以试试这些简单的瘦腿动作。蹲跳看了武侠剧里的“马步”练
腿是评判美的重要审美部门。修长的双腿可以完美拉伸全身，让你看起来苗条动人。腿粗的女生怎么会有修长的腿？你可以试试这些简单的瘦腿动作。
蹲跳
看了武侠剧里的“马步”练习，知道“马步”训练腿部力量，想瘦腿，可以用“马步”加“跳”的方法，也就是“蹲跳”。绑紧马步，然后下沉臀部，从臀部跳到膝关节。三次后，跳跃可以拉动大腿肌肉扩张和收缩。再加上小腿的力量，整个腿处于运动收缩状态，这样就实现了瘦腿效果。
举手蹲下
如果你觉得深蹲很难，那么还有一件简单的事情，就是举手深蹲。可以边看电视边做，双手紧扣，然后举到下巴，双腿分开，动作到位后深呼吸，轻轻吐出胸中的气体。然后，臀部微蹲。当你感觉大腿肌肉发烫的时候，这样的动作就可以结束了。每次举手深蹲30下左右，瘦腿。
弓蹲
瘦腿离不开深蹲。不同的人可以根据自己的身体特点选择合适的瘦腿方式。比如晨练后可以直接在室外做瘦腿练习——弓步和深蹲。一条腿大踏步向前，两条腿后退半步，双手自然地靠在前腿上，既能保持平衡，又能增加前腿的受力，增强瘦腿效果。这个动作持续一分钟左右，然后另一条腿向前跳。
以上简单骨感的小动作，简单方便，在家或办公室都可以进行，让你的腿修长有形，快速练习。
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