减脂就要饿到发昏？教你如何健康瘦下来——饮食篇
饮食养生汇导语：有些女生打算减肥的时候，首先想到的不是运动，而是饮食。这种思维其实是对是错。在减肥的路上，控制饮食比运动更重要。说七分靠吃也不是没有道理。如果你摄入的热量过多，
有些女生打算减肥的时候，首先想到的不是运动，而是饮食。这种思维其实是对是错。在减肥的路上，控制饮食比运动更重要。说七分靠吃也不是没有道理。如果你摄入的热量过多，一天的运动往往难以抵消。但是减肥不是靠饿出马甲线。更重要的是学会如何控制饮食，减肥，这才是长久健身的正确方法。
吃草是很多女生都会尝试的一种方式，但是沙拉和我们传统的饮食太不一样了。有时候吃不下就会没精力上班，或者需要大量的高热量沙拉酱，无形中让你的健身餐浪费了。其实我们也可以按照平时的饮食来做减肥餐，不会突然变成不习惯的食物。把原来的米饭改成半碗，少吃两根排骨，也能达到减少热量的目的。只有在减肥期间保持良好的食欲，才能坚持锻炼。
喜欢吃肉的女生不用怕。肉只是减肥过程中不可缺少的食物。选择一些高蛋白低脂肪的肉类，比如深海鱼，肌肉，短时间内就可以吃完。在煎烤过程中撒少量黑胡椒和盐作为调料可以有很好的口感。有些食物应该用作业代替，比如用高纤维粗粮代替一些白米和面粉、大米，用醋酸汁代替蛋黄酱，用干果代替膨化零食，用茶代替奶茶和可乐。让你的饮食在被控制的同时丰富多彩。
除了注意卡路里，食物中还有一个指标需要我们注意，那就是引起血糖上升指数。血糖似乎与减肥无关。事实上，增加脂肪的胰岛素会在上升过程中分泌。这就是为什么有些胰岛素高的女生很难减肥成功，一些块根类蔬菜的摄入可以得到有效控制的原因。
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