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减肥锻炼出一身疼痛,还能够继续运动吗?

导语:女生减肥首先需要做的就是运动。长时间不运动,必然会出现肌肉酸痛。尤其是练习器械的时候,据说举铁是最后一种塑造局部体型的方法。每次练新乐器,都会在新的部位感到疼痛

女生减肥首先需要做的就是运动。长时间不运动,必然会出现肌肉酸痛。尤其是练习器械的时候,据说举铁是最后一种塑造局部体型的方法。每次练新乐器,都会在新的部位感到疼痛。那么当身体酸痛的时候,运动还能继续吗?怎么才能继续?

一次剧烈运动后,女生在接下来的一周会感到酸痛,第二天是最明显的时候。那天睡觉还是没什么感觉,醒来就起不来。这是延迟引起的物理变化。

延迟性疼痛说明你的身体已经很久没有运动了,所以说到剧烈运动,肌肉纤维难免受损,身体会有反应。延迟是指在你的身体处于正常运行状态后,如果你的身体在运动后出现剧烈疼痛,可能会被认为有运动损伤,严重的话需要就医。

只要疼痛不严重,休息两天就可以继续运动,直到疼痛减轻。如果一周后疼痛完全停止,运动效果又会下降,这是不必要的。对于新来的女生,可以用更高的频率和更低的强度保持活跃。

如果想减少这种身体酸痛,就要在运动前做一个充分的拉伸热身,增加肌肉的耐力,减少损伤。运动结束后,要进行完整的放松活动。这一过程应作为练习的一部分仔细完成。借助瑜伽球和按摩,可以放松紧张的肌肉,避免肌肉过大。运动餐的组合还可以帮助缓解身体的压力,尤其是保证维生素的摄入,使身体具有活力。

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