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女生在减肥节食中便秘怎么办

导语:女生开始减肥节食,不适应就会出现功能失调,比如便秘想象。便秘不仅会使胃部胀大不适,还会使面部发黄,皮肤变差。便秘发生时,我们的生活方式存在一些误区,应该怎么做才

女生开始减肥节食,不适应就会出现功能失调,比如便秘想象。便秘不仅会使胃部胀大不适,还会使面部发黄,皮肤变差。便秘发生时,我们的生活方式存在一些误区,应该怎么做才能促进排泄?

一、香蕉的选择

在减肥过程中,很多女生会选择增加果蔬的消耗,减少主食和肉类的消耗。特别是便秘的时候,还特意添加香蕉促进排便。吃香蕉的时候要特别注意选择成熟的香蕉,也就是表面有黑点的香蕉,这样才有润肠通便的作用。但是那些相对不生的香蕉会抑制肠道的消化功能,引起便秘。

第二,节食和少油容易便秘

首先要接受的是少吃清淡,这是大家都知道的。但吃的越少,能排除的就越少,经常不排便。减肥的时候突然不吃肉不吃油,肠道不适应没有油脂的润滑,就会便秘。

第三,便秘不应该多喝茶

都说喝茶有助于清理肠道,其实浓茶有显著的收敛作用,不利于排便。便秘时多喝水,不要喝茶。

第四,泻药过量导致排便困难

长期服用泻药排便或服用一些泻药减肥,会使肠道失去活力,不仅不能促进排便减肥,还会导致便秘。

便秘提醒我们改变饮食,增加运动量。早上固定时间排便可以让你多一点等待时间。对于每一个爱美的女生来说,都说长期便秘对减肥计划非常不利。

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