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做瑜伽对女性的好处 做瑜伽的好处有哪些

导语:瑜伽对女性有什么好处?众所周知,瑜伽可以塑造你的身体,保持健康。那么瑜伽对女性有什么好处呢?我们来看看!中医认为腰是肾之本,女性腰部气血充盈,能保证子宫的温暖,

瑜伽对女性有什么好处?众所周知,瑜伽可以塑造你的身体,保持健康。那么瑜伽对女性有什么好处呢?我们来看看!

中医认为腰是肾之本,女性腰部气血充盈,能保证子宫的温暖,保护子宫和盆腔,防止气血潴留引起的宫寒、腰酸腰痛。建议女性在日常生活中多做腰部瑜伽。宫寒和盆腔炎是女性的常见病,腰疼是其重要表现,女性朋友要做好日常保健,远离疾病和腰疼。以下老中医将为女性介绍四种腰部瑜伽练习,可以保证子宫气血运行,有利于骨盆健康。

1.转胯挥杆

双腿张开,略宽于肩膀,双手放在臀部均匀呼吸。以腰部为中心轴,胯部顺时针方向水平旋转,然后逆时针方向同向旋转,速度由慢到快,旋转范围由小到大。这样重复10-20次。注意保持上半身直立。

2.交替敲击

双腿张开,肩宽,双腿微弯,手臂自然下垂,双手半握拳。先左转,然后右转。同时两臂随着腰部左右旋转自然前后摆动,通过摆动的力量,双手交替一前一后轻敲腰部、背部和小腹。

用双手爬你的脚

全身直立放松,双腿可以稍微分开。先将手臂抬高,然后身体尽量后倾,以达到最大程度的后倾。停顿一会儿,然后向前弯腰,双手向下移动,让双手尽可能多地接触双脚,再次停顿,然后回到原来的位置。可以连续做10-15次。

4.拱桥类型

仰卧,屈腿,以脚、肘、后脑勺为支点,像拱桥一样提臀。每次锻炼10-20次。心脑血管疾病患者要认真练习这个动作。

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