瑜伽要细选 适合自己才健康
丽姐姐滋补养生瑜伽是MM们的一种修身运动，选择适合自己的瑜伽非常重要。怎样才能选择适合自己的瑜伽？
锻炼肌肉力量-哈达瑜伽
哈达瑜伽指的是任何需要做体式的瑜伽学校，或者这些瑜伽体式。这个大概念涵盖了很多“品牌”。
但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表更“传统”的印度瑜伽，以显示与阿斯廷瑜伽或比克拉姆瑜伽的区别。但其实这是一种误解。哈达瑜伽中包含的一些体式并不比其他瑜伽类型容易。
坚持体育锻炼——比克拉姆瑜伽
比克拉姆瑜伽可以推荐给每一个练习者，无论是初学者还是高级学员。这门课的奇妙之处在于，所有的学生在课堂上做同样的体式，只是根据他们的能力选择不同的水平。
对于每个不同水平的从业者，都有具体的水平可供选择。这些瑜伽体式是为了身体、精神和精神的利益而设计的。
教室需要提前加热。加热是为了热身和拉长肌肉，避免受伤，同时让身体得到更深的释放。同时，排汗的过程也是排毒的过程，有助于清理身体系统。
感受呼吸能量流动瑜伽
Vinyasa这个术语涵盖了广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词的意思是“与呼吸同步的动作”。也就是说，老师会用吸气和呼气来指导你如何从一个动作转移到下一个动作。这种技术有时被称为文亚萨流，或流瑜伽，因为动作连接流畅，就像跳舞一样。
放松关节压力-阴瑜伽
阴瑜伽，名为阴，是一种独特的中式瑜伽，因为它的概念非常符合中国道教的阴的概念。和哈达瑜伽类似，但不同的是，哈达瑜伽不像哈达瑜伽，它的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸关节，关节是身体的连接要素。
在实践中，这个系统的特点是在体式中保持被动，每次体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中最古老的做法，因为它可以帮助身体适应长时间的冥想，而长时间的冥想是古代印度教传统中国王瑜伽的首要元素。
自我精神的放松:迈索尔瑜伽
迈索尔瑜伽是一种在阿斯廷自我练习的瑜伽。没有老师指定体式。学生根据自己的能力和水平来练习，但是是很多学生集体练习。
老师会在合适的时候鼓励你，帮助你。迈索尔这个名字来自印度城市，在那里施里克。阿加的上师，阿斯廷，生活和教学。
鱼瑜伽可以阻止你失眠
练鱼瑜伽:
1.坐姿莲花，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上(如果身体不够软，只能把右脚放在左腿上，左脚靠近会阴)。
2.吸气，慢慢往后靠，头靠在地上，双手自然放在大腿上。
3.呼气，同时挺胸，呼吸5次。
这个动作对练习者腰部的柔韧性要求很高，做不到的朋友可以相应降低动作难度，即双腿并拢伸直，双手插在臀部下方，身体由肘部支撑，身体挺直，同时脚踝向上用力，头顶压在地面上，让喉咙有放松的感觉。
“鱼式=良好睡眠”，能充分缓解颈部疲劳，促进大脑血液循环，为大脑输送充足的营养，从而解决失眠的困扰。
另外，这套动作可以充分舒展胸部，有助于深呼吸，增强肺功能，提高免疫力，降低感冒几率。将头顶(百会穴的位置)抵住地面，也会刺激咽喉的放松，使下巴处于无压力状态，起到美容的效果。
总结:看完文章，你们都会选择适合自己的瑜伽吗？今天的瑜伽指南边肖向每个人介绍了几种瑜伽。看完觉得有什么适合自己的吗？
文章评论