饭后多久可以运动 三件饭后运动要知道的事
八府堂养生导语：晚饭后可以锻炼吗？网上有很多和饭后运动有关的话题。有人认为饭后运动有益健康，有人认为饭后运动有害健康。到底哪个说法是对的？其实这两种说法都有一定的道理，主要看饭
晚饭后可以锻炼吗？网上有很多和饭后运动有关的话题。有人认为饭后运动有益健康，有人认为饭后运动有害健康。到底哪个说法是对的？其实这两种说法都有一定的道理，主要看饭后锻炼多久。如果你知道以下关于饭后运动的三件事，就不会迷茫了。
第一，不同的运动在饭后有不同的锻炼时间
食物在胃里完全消化需要四个小时。根据消化的程度，不同类型的运动时间是不同的。不太剧烈的运动，如散步、站立、简单的减肥运动等。，可在饭后半小时至一小时内开始。中等强度的运动，如骑自行车和慢跑，在饭后1-2小时开始。跑步、跳绳等剧烈运动，应至少在饭后3至4小时进行。
第二，饭后不能马上剧烈运动
很多所谓的饭后危害就是基于此。注意“立即”和“严重”两个字。饭后长期剧烈运动可能会引起胃下垂，对胃周韧带形成强大的拉力。偶尔身体可以恢复一两次，次数多了可能会引起胃下垂。除胃下垂外，饭后剧烈运动还会引起消化不良、慢性胃肠粘膜损伤等胃肠道问题。饭后剧烈运动带来很多坏处，但是饭后适当的运动对身体是有好处的。
第三，饭后锻炼的好处
注意，这里指的是那些能在饭后带来好处的运动。饭后一些舒缓的运动可以加快血液循环，缓解疲劳。饭后轻度有氧运动可以改善呼吸道疾病。比如对慢性呼吸道疾病有一定效果。运动可以保持关节的活动度，锻炼骨骼，促进消化。
一切都应该够了。对于体质弱的人，要减少时间，注意饭后休息。体质好就不能运动太多。
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