丰胸瑜伽 8式瑜伽动作快速达到D罩杯

8式丰胸瑜伽让你快速到达D杯。今天，边肖教你如何练习8式丰胸瑜伽。很多女性都很担心自己的乳房，有的是因为乳房下垂而下垂，有的是平胸。一起练8式丰胸瑜伽吧。

类型1:简单的风吹树型

练习:双脚并拢站立。吸气，右手靠近耳朵。呼气并向左倾斜。保持呼吸3次。吸气，身体恢复。在另一边重复同样的动作。

第二种:猫拉伸

练习:双膝着地，双手放在地上，手臂和大腿垂直于地面。吸气，臀部向上，腹部向下，头向上。整个脊柱弯曲。均匀呼吸，保持运动。呼气，脊柱反向弯曲。均匀呼吸，保持运动。呼气，恢复身体。

第三种:牛肉面

练习:双膝站立，左腿向前抬起，左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿之间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手向后紧握。挺直脊柱，保持呼吸4次。吸气，慢慢恢复。在另一边重复同样的动作。

第四种:眼镜蛇式

练习:俯卧，摸额头，肩膀两侧触地。吸气，慢慢抬起头，卷起整个脊柱。呼气，双臂完全伸展。均匀呼吸，保持运动。呼气，弯曲手肘，让身体慢慢回到俯卧位。两组重复练习。

第五种:骆驼型

练习:跪姿，双腿分开，肩宽，手放在臀部。吸气，保持脊柱挺直。呼气，完全向后弯曲。保持呼吸2-4次。两组重复练习。

类型6:简单棍型

练习:俯卧，十指交叉，肘关节和前臂外侧触地。吸气，脚尖着地，身体直线抬离地面。保持呼吸2-5次。呼气恢复，两组重复练习。

类型7:峰值类型

练习:坐在膝盖上，尽量向前伸展手臂。臀部离开脚跟，脚尖着地。吸气，抬高臀部，使身体形成三角形。脚跟下压至地面，保持呼吸4次。呼气，屈膝触地，恢复身体。两组重复练习。

类型8:壳型

练习:仰卧，双腿弯曲，膝盖贴近胸部。吸气，双臂抱住双腿。呼气，用力压手臂，头抬离地面。腹肌收缩，下巴靠近膝盖。保持呼吸4次。呼气恢复。重复练习3组。