瑜伽减肥 适合白领的健康燃脂减肥瑜伽
是书瑶呀导语：减肥最有效的燃脂运动是做有氧运动。练习瑜伽不仅可以有效帮助缓解情绪，减轻压力，而且对减肥也有很好的效果。所以这种减肥方法非常适合那些压力大的白领。以下是一些健康
减肥最有效的燃脂运动是做有氧运动。练习瑜伽不仅可以有效帮助缓解情绪，减轻压力，而且对减肥也有很好的效果。所以这种减肥方法非常适合那些压力大的白领。以下是一些健康的燃烧脂肪的减肥瑜伽方法。我们来看看！
1.侧弓步
动作要领:一脚向一侧踏出，另一只手伸向脚尖。站起来，同时按压脚跟、大腿和臀部，恢复身体。
动作强度:一侧换8次，另一侧重复练习。
运动目的:锻炼下半身，修饰大腿内外线。
2.相扑深蹲
动作要领:两腿分开，脚尖朝外；将臀部向地面蹲下，同时举起双臂，指向正前方；然后站起来，蹬臀腿，用手恢复两侧。
动作强度:反复深蹲8-16次。
锻炼目的:塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩部和手臂。
3.支撑膝盖
动作要领:双手向前支撑，身体呈倾斜姿势，重心放在肩膀上；一条腿向双手方向，膝盖保持在手臂中间；双腿前后交替，身体姿势始终保持稳定。
动作强度:左右8次。
运动目的:使下肢更灵活，腰腹更紧凑，提高肩部的稳定性。
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