经络瑜伽体式 常见3个经络瑜伽体式的功效
艾脉堂禅境经络瑜伽是瑜伽与中国传统经络科学和按摩技术相结合的一种锻炼方式。通过刺激相应的经络和穴位，设计的瑜伽动作和姿势可以改善淋巴和稳定降液循环，促进皮肤和器官的新陈代谢，增强免疫力，调节整个人体的内部功能，达到塑造人体完美曲线的作用。
经络瑜伽可以针对不同体型、不同部位加强锻炼，如刺激肺经、大肠经，可以改善下体肥胖；刺激心经、小肠经可以收缩腹部；刺激胃经、脾经可以美化前半曲线。
结合瑜伽呼吸法和冥想练习，可以增强体质，提高免疫力，缓解压力和放松，消除精神紧张和抑郁，让人保持年轻、平和、安宁。
介绍三种常见的经络瑜伽风格:
费里斯风格
站成山形，双脚张开，肩膀宽，脚趾稍微向内，吸气的同时从侧面抬起头，手掌对着对方，手臂接触耳朵，呼气时抬起脚跟，保持5-10次呼吸。每次吸气都要有意识的向上伸展手臂，每次呼气都要抬高脚跟保持平衡。
功效:拉伸脊柱，缓解僵硬和紧张，提振神经系统；同时，拉伸腹肌和肠道器官，激活消化和排泄系统，可以帮助缓解便秘。
树形
站成山形，双脚并拢或微微分开，抬起左脚跟，触摸脚趾，重心放在右脚上。眼睛的固定点有助于稳定姿势。抬起左脚，握住脚踝，将脚放在右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚尖向下。保持臀部面向正前方，左膝面向外侧。双手拍胸。
站稳后，慢慢举起双臂，保持肩膀下沉。肘部可以伸直或弯曲。躯干从腰部向上伸展，腹部轻轻收拢。平稳均匀地呼吸10 ~ 60秒。左脚着地，手臂侧着地，回到胸前。换边重复。
功效:提高和加强平衡能力；强健的脚踝和腿脚；收紧胸背部肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；灵活的臀部和肩部；促进内心平静，帮助集中注意力。
牛脸造型
瑜伽坐姿:左腿弯曲，靠近右臀部，右腿弯曲到左大腿外侧，膝盖重叠，背部保持挺直，左手放在背部肩胛骨上，手掌向外，右手吸气，从身体向上伸展，呼气，右肘弯曲，双手十指紧扣，大臂贴耳。如果手抓不住，可以有瑜伽拉伸带。保持8-10次呼吸，在另一侧做同样的练习。
功效:拉伸脚踝、臀部、大腿，拉伸肩膀、腋窝、三头肌、胸部。这个姿势可以治愈腿抽筋，瑜伽让腿部肌肉保持弹性。胸部完全伸展，背部更直。肩关节活动更自如，背阔肌充分伸展。
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