削减卡路里减肥的秘诀 轻松瘦身不是梦
何导道家养生【介绍】减少热量和减肥的秘诀是什么？任何了解减肥的人都应该知道，热量是一个非常重要的指标。那么有哪些方法可以减少热量，减肥呢？下面的小系列会给你带来减少热量和减肥的方法。轻松减肥不是梦！
减少卡路里和减肥的小技巧
1.吃水果不要吃果汁:一个普通的橙子含60卡路里，但一杯橙汁含110卡路里。所以，选择吃新鲜水果！(节省50卡路里)
2.减小百吉饼的尺寸:一个小百吉饼只有80卡路里，但一个中等大小的百吉饼有240卡路里，而那些制作精良的百吉饼有多达350卡路里。(节食160到270卡路里)
3.做一个好的饮食交换:早餐或午餐选择110卡路里的玉米煎饼，而不是普通大小的百吉饼。百吉饼的卡路里是240。(节省130卡路里)
4.缩小尺寸:想吃卷饼的时候，可以选择8寸而不是10寸。(节省50卡路里)
5.选择清淡的奶油芝士:2勺奶油芝士含60卡路里，普通奶油芝士含100卡路里。(节省40卡路里)
通过减少卡路里来减肥的秘密
6.选择品牌食品:一些口碑好的品牌生产的腊肉，每两片肉含90卡路里，普通两片腊肉含250卡路里。(节省160卡路里)
7.给酸奶添加有益食物:一杯低脂风味酸奶含230卡路里。但你可以选择一杯原味低脂酸奶配半杯新鲜水果，只含180卡路里。更好的是，水果还能提供纤维！(节省50卡路里)
8.只吃蛋白质:吃鸡蛋时，撇去蛋黄，每勺可节省50卡路里。(节省50卡路里)
9.使用瓶装油喷雾:烹饪时，可以将一勺黄油喷入不粘锅，不粘锅只含6卡热量。而且直接倒油的话，热量是100。(节省94公里)
10.选择清淡的黄油和人造黄油:一勺普通黄油和人造黄油含有100卡路里，而清淡的黄油和人造黄油只有50卡路里。(节省50卡路里)
11.调味的草本材料:可以选择草本材料制成的调味品，而不是黄油或人造黄油。一勺可以减少你摄入100卡路里。(节省100卡路里)
12.选择低脂冰淇淋:放弃富含奶油的哈根达斯冰淇淋，因为它含有20%的脂肪。可以选择低脂冰淇淋。半碗可以减少130卡路里。(节省130卡路里)
10.选择清淡的黄油和人造黄油:一勺普通黄油和人造黄油含有100卡路里，而清淡的黄油和人造黄油只有50卡路里。(节省50卡路里)
11.调味的草本材料:可以选择草本材料制成的调味品，而不是黄油或人造黄油。一勺可以减少你摄入100卡路里。(节省100卡路里)
12.选择低脂冰淇淋:放弃富含奶油的哈根达斯冰淇淋，因为它含有20%的脂肪。可以选择低脂冰淇淋。半碗可以减少130卡路里。(节省130卡路里)
通过减少卡路里来减肥的秘密
15.选择低脂肪含量的干奶酪:使用脂肪含量为1%的干奶酪，而不是4%。(半杯可以节省40卡路里)
16.减少淀粉:吃米饭、面食、面条时，少吃1/4碗。(减少45到60卡路里)
17.咖啡少加调料:真正想加的时候，选择加两勺全脂牛奶而不是两勺奶油。(减少20卡路里)
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