踢毽子的好处，五大好处不容忽视

踢毽子是一种古老的民间传统体育活动，起源于汉代，发展于古代蹴鞠。流行于南北朝和隋唐时期，有2000多年的历史，作为一种简单易行的健身活动。深受幼儿特别是年轻女性的喜爱。今天，边肖时尚女性网将谈论踢毽子的好处。

踢毽子的一个优点是，下肢肌肉的协调运动是踢毽子的主要因素，功夫在脚上。潘、敲、转、跳、落、稳转、起跳骗腿、前倾后仰，在别人眼里就像是在享受舞蹈。髋关节、膝关节、踝关节等。，以纵轴为中心摆动，带动远端血液供应和运动最困难的部位，增强相应关节的肌肉力量和柔韧性。盘面、转身、裹身等动作，并锻炼缝肌、腘肌、大腿肌等腿部肌肉；足背和足底肌肉的功能对于结痂、开裂和脱落至关重要。它不仅增强肌肉和骨骼的运动功能，还能有效预防一些血液回流障碍，特别是上班族患的下肢“深静脉血栓”疾病。

二、踢毽子时，随着毽子的升降，脊柱的每一个关节在一个关节内弯曲伸展，椎体的深浅肌、颈前肌、颈后肌一一锻炼，避免了脊椎关节的僵硬，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，并修整了腰部姿势。踢毽子时，双上肢有节奏地摆动，活动肩背部肌肉和关节，对中老年人患肩周炎也有很好的防治作用。

踢毽子的第三个好处是踢毽子还可以预防亚健康状态。踢毽子需要高度的专注力。瞬间完成踢毽子动作，技术到位，动作精准，让毽子满意。大脑皮层必然会建立新的兴奋中枢，转移思维，“改变大脑”。对调节较高的神经活动，缓解心理压力非常有益。毽子虽小，但具有娱乐、艺术等多种功能，充满魅力。心、眼、脚；反应要快，行动要快，互相配合才能得到信息。

踢毽子的第四个好处是，踢毽子还可以维持人际关系，增加朋友，防止抑郁。很多人把踢毽子叫做“走毽子”。大家都围了上来，你的脚，我的脚，飞毽子触动了大家的眼睛，唤起了大家的责任感，激发了大家的团结进取精神；稍有不慎就会导致毽子上下破碎。其间有说有笑，有喊有喊，有逗有让，气氛和谐热烈；一落地就是一片哗然，一片遗憾。心态的调整在于小毽子的兴衰。有效预防和控制亚健康状态。

踢毽子的好处5。踢毽子时，身体各个部位通过抬腿、跳跃、弯曲、转身等动作可以得到很好的锻炼，可以有效提高关节灵活性和身体柔韧性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可以健脑，锻炼精神高度集中，增强反应能力。踢毽子看似简单，但能让关节侧向摆动带动身体最慢的部位，还能让身心高度集中，尤其是糖尿病患者，还会有意去想锻炼效果。