女性身体在夏天更容易缺水，要怎么做才能有效去燥热
晏大小姐Vivi导语：在夏天，女性因为营养和缺水而看起来很糟糕，所以她们想找到改善新陈代谢的方法。那么有什么可以做的更好呢？大家一起讨论一下。喝绿茶和大麦茶营养学家朱颖:对于那些不喜
在夏天，女性因为营养和缺水而看起来很糟糕，所以她们想找到改善新陈代谢的方法。那么有什么可以做的更好呢？大家一起讨论一下。
喝绿茶和大麦茶
营养学家朱颖:对于那些不喜欢喝开水的“贪吃猫”，最好的办法是喝点茶。
绿茶非常适合夏天喝，既解渴，又提神。冷榨绿茶也不错。可以用冷水泡茶，放冰箱里，第二天喝！只是提醒大家不要喝太多绿茶，睡前不要喝，尤其是肠胃不好的人，小心喝绿茶。
如果不能接受绿茶的苦味，推荐大麦茶。不含咖啡因、单宁、茶碱等。，不会影响睡眠，而且随时可以喝。大麦茶味道醇厚。可以降低热度和食欲。
喜欢花茶的朋友可以泡菊花茶，黄菊花可以清热解毒；如果想缓解眼部不适，应该选择白菊花，加点枸杞一起喝，对眼部健康非常有益。另外，可以简单冲泡柠檬薄荷茶喝。
场景:经常在外工作的工人说:“出汗太多，多喝水，听说体内的钠会随着汗水流失。喝点盐水？”
多喝开水，吃水果和蔬菜
营养学家尹喜福:夏天很容易因为出汗而口渴，使身体的水分急剧下降，需要外部摄入。
但是很多人喜欢买一瓶水或者一次喝一大杯水，这样会增加肠胃和肾脏的负担，有可能导致“水中毒”。建议分几次加入少量水，每次300 ml左右，每天7-8次。如果是户外工作者，可以增加喝水的频率，而不是大量一次性补充。
夏天出汗，随着出汗量的减少，身体会失去一定量的矿物质，比如众所周知的钠离子(氯化钠是盐的主要成分)，想喝盐水补充钠。事实上，中国是一个盐大国，日常菜肴中已经加了盐，没必要刻意补充盐水。如果你真的太在意出汗的话，可以在盘子里体现出来。添加钠离子后，要多添加钾离子，如葡萄、香蕉、西瓜等水果，芹菜、生菜、生菜等蔬菜。
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