中医减肥方法推荐 这么做减肥不反弹更安全哦

中医减肥方法推荐

1.和胃减脂法

身体肥胖，多因甜度和脂肪过多，油脂先粘在胃里，常满胃，腐酸，味脏，舌苔油腻。早期使用山楂、大麦芽、莱菔子等药物来和胃，帮助消化是非常可取的。这个草书已经记录了这些药物对油渍的消除。

传统方剂有焦三仙、保和丸，尤其是中医儿科。市面上的山楂果、山楂饼、山楂袋，香甜可口，可以随身携带，方便携带。鲜萝卜可以算是最简单的减脂减肥的食疗，因为生吃和油炸的时候都很清楚。

2.活血化瘀

肥胖的人血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，尤其是心脑血管疾病。活血化瘀药可以扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，防止斑块形成，促进其消退。如果肥胖看到血瘀，女性得不到闭经，或者看到舌上青紫点，活血化瘀法既能减脂减肥，又能治病，两全其美。

常用的活血化瘀、降脂药物:当归、川芎为古佛手散，擅长活血调经止痛，是首选。丹参是治疗心脑血管疾病的常用药物。白芍、鸡血藤能活血舒筋，更适合经络不通者。三七、蒲黄擅长活血止痛，血瘀刺痛者宜选用。丹参宝、复方丹参宝、冠心一号方、冠心二号方等。都有活血化瘀、降血脂的功效。

3.扩胸化痰

中医文献有“胖子痰多”的说法，显然是指肥胖的痰浊，即脂肪过多。临床上，肥胖患者会出现气短、胸闷、头晕、呕吐、恶心和舌苔油腻的症状。有的人痰火重，脾气暴躁，容易发脾气、赌气，导致高血压、头胀脑痛、睡眠不安、舌苔黄腻、大便干燥。多种心脑血管疾病。在这些疾病的情况下，扩胸化痰法是最合适的。

常用药物，如栝楼。，是扩胸化痰的主要药物。市售栝楼。尤其能降血脂和治疗冠心病。栝楼仁也有润肠的作用，尤其对痰火郁结、大便不畅者。薤白是小大蒜，临床上常与栝楼同用，即汉代名医张仲景治疗胸痹心痛所用的栝楼汤，已有数千年历史。

枳实和枳壳都有扩胸化痰的功效。本品为温胆汤，与陈皮、半夏同用，常用于治疗肥胖、痰湿重、惊悸、失眠等症。半夏是二陈汤的主药，能化痰止呕。传统是化痰祛湿的主要方子。临床治疗各种痰证，无论是呕吐、痰涎、咳嗽、痰多、头晕、惊悸等。查药方，其实是从温胆汤退化而来的。陈皮为橘皮，气味清香，可理气化痰，降血脂。市售的陈皮梅和橘皮条真的很好吃，也是食疗降脂的最佳产品。

4.疏肝利胆法

胆汁可以消化脂肪。患有肝炎、胆囊炎、肝胆管结石的人，由于胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻的肉类。如果他们不小心，误食会引起疾病。疏肝利胆法是肝胆疾病不可缺少的方法，尤其是脂肪肝患者。我经常用这种方法来达到好的效果。

常用的疏肝利胆药，如茵陈，是中医治疗黄疸的特效药，利胆效果好。莪术、姜黄、郁金同科，疏肝利胆，降血脂，常与茵陈配伍。白金丸，由姜黄、白矾制成，是疏肝利胆、降血脂、化痰除浊的中成药，具有去石的作用。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用方剂，可根据症状加减。决明子清肝明目。通常用茶叶冲泡，有清肝泻火、降血脂的功效。

5.利尿剂渗透

中医认为，湿盛则痰生，水湿代谢紊乱易与血混，浊浊浊难辨，血脂升高。通过利尿和渗透是最稳定的减脂减肥方法。一名患有肥胖型高血压的患者被指示每天吃冬瓜粥，一日三餐不间断。根据中草药文献记载，冬瓜有利于水的作用，有“瘦人忌”的记载。吃了冬瓜粥后，病人每天多排尿，每天5 ~ 6次。一个月后体重减了5斤，血压稳定，感觉很幸福。冬瓜子和皮可以熬汤。只是废物利用。泽泻是一种常用的利水利湿的药物，在密切的研究中也有降脂作用。茶树根、玉米须有利尿作用，可作为降脂药物。

6.腹泻泻药法

肥胖的人大多健壮结实。如果他们有便秘，就应该用下法来缓解便秘，排出油脂和浑浊。常用药物有:大黄是泻下通便的主药，能快速减脂减肥。虎杖，仅次于大黄，不仅能泻，还能瘀。何首乌能养血润肠。血虚肠燥便秘的肥胖者可以随时服用。市售的首乌宝就是用这种药制成的，既能降血脂，又能乌发，还具有抗衰老、抗衰老的功效。

市面上卖的一些减肥茶主要是泻药。被肥胖者服用后，会引起严重腹泻，进而体重下降。其他种类减肥茶的大多数制剂都有通便药。古方密茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、元明粉)能化痰降浊，治疗肥胖人群手指麻木，用于肥胖人群和高血压患者手指麻木，确实有很好的效果。

和胃消脂法，从因入手；活血化瘀之法，直入其巢；扩胸化痰，疏肝利胆，可改善脏腑功能。利尿和通便是加强排泄的两种方式。

所列六法，大多以祛邪浊为主。如果遇到肥胖伴虚证，可以用补气养血、调理阴阳、益脾益肾等药物帮助正气，更有利于祛邪。

与其吃药减脂减肥，不如少吃肥肉。特别是晚上不宜吃太多，因为晚上睡觉休息，活动少，容易造成肥胖。佛教通常以素食为主，有“午饭后不吃”的戒律。所以说大部分和尚都是又瘦又轻是有道理的。

最有效的减胃方法

首先:仰卧起坐

边肖咨询了相关专家。专家认为，如果有些人腹部肥胖，长期坚持仰卧起坐可以对减少他们的腹部起到很好的作用。但是，想要获得最佳的减肥效果，不仅要长期坚持，还要掌握正确的方法，这样才能事半功倍。

仰卧起坐的正确方法:对于女性来说，要想达到最佳的减腹效果，就必须选择最适合自己的方法。首先你要在床尾或者床沿放松自己，把臀部空，然后屈膝，最好大腿在腹部以上。运动开始时，双手放在身旁，手掌向下支撑，也许还可以推腹部，然后慢慢伸直双腿，最好脚尖向下，呈直线。十秒钟后，慢慢放松身体和膝盖，然后重复这个动作。

注意:需要注意的是，做仰卧起坐时，一定要用肚子而不是大腿来支撑身体，否则减胃的效果会大大降低。

第二:游泳

游泳是一项非常好的有氧运动，不仅能有效地减轻压力，还能减轻体重，塑造全身肌肉。专家们发现，游泳半小时可以消耗1000多卡路里，比其他锻炼方法都快。所以游泳也被公认为最科学的减肥方式。

游泳减胃时，不需要使用某一种游泳方法，无论是自由泳、蝶泳还是仰泳，只需要选择一种自己最擅长、最习惯的游泳方法即可。

第三:俯卧行走

这种锻炼方法应该是所有减腹方法中最方便易行的一种。可以让你在日常生活中随时随地做，效果也很好。建议平时行走或站立时腹部可以用力收缩，呼吸要协调。长期坚持可以有效的让胃里的肌肉变得更紧。

收腹行走法:平时可以有效利用时间收腹，同时要协调呼吸和收腹频率。这不是一个高难度的动作，也很常见，尤其是对于一些练习声乐或者瑜伽的人来说。这个动作可以有效的促进体内肠胃的蠕动，让体内多余的一些垃圾更快更彻底的排出体外，同时气血运行也会更加顺畅，肺活量也会大大增加。

刚开始会比较不习惯缩着肚子走路，需要随时随地提醒自己。但是过了几个星期，你就可以看到你的身材变了，不仅小腹变平了，体态也会变美了。

第四:按摩方法

减肚子最有效的方法有哪些？按摩绝对是不得不说的方法，也是最常见的减腹方法之一。在日常生活中，我们可以通过按压和揉捏来移动，然后配合一些按摩霜来加速体内脂肪的分解。为什么按摩可以达到减胃的效果？主要是因为按摩可以提高我们皮肤的温度，让体内肠道的蠕动速度加快，让身体对营养物质的吸收减少，同时体内血液循环加快，让脂肪的分解加快，同时身体位置排出多余的水分，可以起到非常好的减肥效果。

按摩方法:每天晚上和早上，以腹部肚脐为圆心，然后按圆周法向四周按摩，从左至右按摩。长期坚持可以取得非常好的效果。