推荐 想瘦就多吃豆
任博士健康养生红、黄、绿、黑，你更喜欢哪个？我很贪婪。四种东西我都喜欢。虽然它们很小，外表不起眼，但它们有女孩需要的功能。它们是每个试图减肥的女性的灵丹妙药。
那么，红、黄、绿、黑，各种豆怎么吃，才能把减肥、好吃、健康三大功能结合起来呢？让我们从深入了解豆子的减肥原理开始，开始我们的豆子减肥之旅。
1.绿豆
绿豆富含钙、铁、磷、赖氨酸，能补充新陈代谢中消耗的营养，还具有清热解毒、健胃止渴、清肝泻火的作用。
海带绿豆糊
配料:绿豆半斤，海带1或2片，果皮1片，冰糖100克。
方法:将海带浸泡在水中半小时，与水分离后切成小块。绿豆洗净去皮，和海带一起放入锅中，加水文火煮开，加入冰糖即可食用。
功效:绿豆清热利尿，海带含粗蛋白、维生素A、B2，促进胃肠功能，增强皮肤弹性。
2.大豆
大豆含有不同的黄铜和丰富的蛋白质和钙，有助于降低胆固醇和加强骨骼生长，对减肥有积极的作用。
Fancl发芽米
由优质发芽糙米、大豆等谷类材料制成，富含谷类纤维、维生素和矿物质，每种仅含19千卡，适合日常零食。
3.黑豆
黑豆含有丰富的膳食纤维，有助于改善便秘，并含有维生素B1和E，可恢复体力，改善皮肤状况，具有减肥美容的作用。
Dhc黑豆茶
采用日本天然黑豆制成，热水浸泡即可饮用。富含纤维素、维生素、异草和花青素等营养成分，可作为美容减肥饮料。泡过的黑豆也可以吃，也可以直接煮。
4.赤小豆
红豆含有大量的营养物质，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。具有健脾利湿、清热解毒、通便消肿的功效。
红豆陈皮水
配料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。
方法:将红豆和陈皮浸泡半小时，然后将红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮烘烤10分钟，然后加入少许盐。
功效:红豆有利尿消肿的功效。老皮可以帮助消化，促进五脏。与红豆结合可减肥消肿。建议每天饭后喝，2周后见效果。
吃豆子的三大好处
1.低热量
豆类的热量主要来自碳水化合物和优质大豆蛋白，只要烹饪时不添加多糖，热量肯定不高。当每天摄入的热量小于消耗的热量时，身体就会消耗掉体内的脂肪。
2.利尿排汗
水肿型肥胖的人往往排不掉体内堆积的水分，间接减缓了新陈代谢。豆子有极好的利尿和排汗作用，可以帮助身体蒸发热量，消耗一些脂肪。
3.高纤维排便
豆类富含纤维，可吸收体内水分，与体内废物一起成为粪便，分解脂肪，抑制脂肪堆积。大便通畅可缩短食物在肠道的停留时间，减少吸收。
小贴士:胃不好。少吃豆子
豆制品含有大量蛋白质，会引起消化不良，导致腹胀甚至腹泻，阻碍铁的吸收。因此，急慢性浅表性胃炎患者应避免食用豆制品。
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