冬季气温低 4种水果煮着吃更有营养
冬季什么水果可以煮着吃蒸柚子
一个柚子。将新鲜的柚子皮和核留下,放入碗中,加入适量的水,用水蒸熟,加入蜂蜜即可食用。理气化痰,润肺清肠,补血健脾,能增进食欲,改善消化不良,降火气,治疗口腔溃疡。甚至柚子皮也可以用来煮茶喝。
蒸橙子
1个橘子,少许盐。将橙子洗净,在盐水中浸泡一段时间,切掉橙子顶部,做一个盖子,在橙子肉上均匀撒一点盐,用筷子戳开便于盐渗透,然后用牙签固定,盖上橙子顶部,放入锅中蒸熟,煮开后蒸10分钟左右。可改善油腻、积食,促进肠道蠕动,治疗感冒咳嗽,醒酒。
蕃茄汤
西红柿既可以作为水果,也可以作为蔬菜。富含维生素C和番茄红素,抗氧化,美容祛斑。煮番茄汤的时候,注意不要把番茄煮太久,加热2、3分钟就差不多了,以免破坏其营养价值。
雪梨汤
雪梨能清热解渴,润肺润燥,缓解咽干、咽痛、失音症状,清热降火,促进肠道蠕动。雪梨汤可以用银耳、红枣、冰糖、枸杞做成甜品,美容效果更好。
冬天要如何养生提前一些睡觉
冬天白天长,夜晚短,要早点睡觉,至少晚上11点前入睡,可以滋补肝胆。你不仅要按时睡觉,还要每天按时起床。睡眠过多或过少都不利于身体健康。
运动要看天气
冬天户外运动,即使醒得早,也要躺在床上等太阳出来再起床运动。天气不好的时候,比如下雨天,不要出去运动,在家简单的做一些健身运动。
用冷水洗面
冬天,人们往往会忽冷忽热。为了平衡阴阳,他们应该习惯用冷水洗脸,这样可以促进血液循环,增加对感冒空气的预防作用,但要注意水温不要太冷。
用温水刷牙
冬天温度很低,刷牙水温太低,对牙齿会很刺激。早上刷牙时建议用温水,以保护牙齿。
注意好保暖
冬天气温低,一定要注意多穿点衣服保暖,背部是阳气集中的地方,要加强背部的保暖。
用温水泡脚
每天晚上用热水泡脚,可以促进全身血液循环,疏通经络,起到养生祛病的作用。每次浸泡20分钟左右,可以微微出汗,直到身体发烫。
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