不同年龄段乳房保健方法各不同
是书瑶呀无论身材如何走样，一定要买一件大小合适的内衣。图案和颜色可以更复杂，既能体现你的成熟和知性，又能增强你的自信。
乳房随时间变化。所以不同年龄的女性面临的乳房问题也不同。日前，《美国健康》杂志邀请多位乳房健康专家给出针对性建议，帮助女性长期保持乳房健康健美。
如果你30岁了，
大部分30岁的女性乳房还是很好的形状和弹性。但是如果这个时候已经或者将要生孩子，就要注意产后胸部的变化。孕期乳房会逐渐变大，分娩或哺乳后乳房可能下垂，罩杯减少。这叫“乳房衰老”，主要是因为乳房不再产生乳汁，一些组织开始萎缩。
为了让S型身材更长，女性不妨穿运动文胸，避免乳房下垂。最新研究表明，普通内衣，乳房每走一步都会上下移动5厘米，而运动内衣，运动比例会降低74%。如果能镶嵌一些蕾丝，那就是锦上添花了。白色蕾丝象征着高贵和纯洁，对男人来说是致命的。
35-40岁之间的女性，每月要做一次全面的乳腺X线检查和自查，可以早期发现疾病。如果你40岁了，
40岁时，乳房中脂肪的比例开始上升，下垂和松弛成为不可抗拒的过程。这个时候，女性需要更加重视乳腺囊肿。幸运的是，这些肿块大多是无害的，不会增加乳腺癌的风险。
站直是这个年龄段女性“丰胸”的好方法。随着年龄的增长，女性的背部肌肉变得更加放松，走路或站立时往往会前倾。很多人开玩笑说“胸几乎垂到肚脐”。这个时候加强上背部肌肉锻炼，你会有一个漂亮的胸肩曲线。最简单的方法是挺胸，抬头，站直。此外，做一些扩胸运动也有利于乳房健康。
选择内衣时，不妨选择一些有腰带的。它能有效地托起胸部，修饰腰部，给人一种“英英和捧”的感觉。或许老公会惊叹于此:迷人的“小蛮腰精”回来了。
如果你50岁了，
当你50岁的时候，岁月会在你的额头、嘴角、手背甚至乳房上留下印记。胸部越来越松弛，乳房中的其他组织几乎完全被脂肪替代，而纤维和半纤维就像拉长的橡皮筋。女性此时最需要担心的是乳腺癌。研究表明，每38个50岁以上的人中就有一个可能患有乳腺癌。体重与乳腺癌成正比，所以女性要经常量腰围，尺寸要小于身高的一半。
乳房的美不一定能用语言来解释，只能用心去品味。从小到大，她都是女人最好的朋友，见证了一个从女孩到女人，从年轻到成熟的过程。如何防止乳房下垂
乳房的形状与先天因素有很大关系，受遗传因素影响。
预防是避免乳房下垂的关键。乳房健美要从少女时代开始，尤其是母亲属于乳房下垂的，更要注意。乳房发育时，要特别注意乳房保健，防止乳房受到撞击和挤压；注意睡眠姿势，不要俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的推胸按摩(每天取仰卧位，左手托住左乳房底部，同时用右手手掌和左手向乳头方向推20-30次，然后用同样的方法。推右胸)；适当做一些倒立姿势，或者经常做一些低头练习；及时佩戴胸罩非常重要。不要在使用胸罩之前就坚持自己的年龄。只要乳房长到乳头下缘到胸壁皮肤褶皱，就要随时佩戴，防止乳房进一步下垂。从事运动员、舞蹈演员或重体力劳动等特殊工作的女性，更应该重视这些方面。
女性怀孕后是否防止乳房下垂？
预防方法1:妈妈们要穿合适大小的文胸托胸，不仅是哺乳期，怀孕后期每天都要穿，白天晚上都要注意穿。这样做是为了防止乳房增大变重后皮肤和内部支持组织的扩张和拉伸。怀孕第七个月，准妈妈要换一个大一点的文胸，最好买一个专门的哺乳文胸。专用哺乳文胸内有可洗垫，既能防止乳房下垂，又能吸出漏出的乳汁，十分方便。
预防方法二:避免孕期和哺乳期体重过度增加，因为肥胖还会促进乳房下垂。哺乳期的乳房护理对于防止乳房下垂尤为重要。由于女性哺乳期乳房内乳汁充足，体重明显增加，更容易加重下垂程度。在这个关键时期，一定要注意佩戴胸罩，避免营养和乳汁过多，注意乳房卫生，防止感染和挤压。停止母乳喂养后，要多注意乳房护理，防止乳房突然变小，下垂加重。运动真的能增加胸围吗？
是的。我们的乳房是由脂肪、乳腺和胸大肌组成的。乳房发育靠基因。我们不能指望只在胸部保持苗条和增加脂肪。我们唯一能做得最好的就是胸大肌。运动可以增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“斜度”，使胸部更加挺拔。
锻炼是防止乳房下垂的唯一有效方法，除非你计划将日常姿势从直立改为倒立。运动可以增加胸大肌及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳定的支撑，减缓乳房下垂。
减肥会不会让胸围越来越小？
不会，减肥后，你可能会发现你的胸围在卷尺上退步了。不要担心，退步的不是你的胸围，而是你“粗”背上的脂肪。不信请胸罩店里的专业人士帮你量量。你会发现文胸罩杯不是小一号的，胸线可能会改善。
友好提醒:
●胸部练习应在肩部和手臂练习的基础上进行。可以在凳子上结合肘关节屈伸和小球俯卧撑。一共做2 ~ 3组。10+10=每组20次。各组之间休息1分钟。
●在增加胸围的练习中，重点是选择足够的体重——重复某个动作5 ~ 8次，感觉达到极限，这才是适合自己的有效体重。
提示:胸部“涌”运动
床:仰卧在床上，提起上身，双手交替划水。
坐:双臂向前伸展，肘部弯曲，双手握住，用力向前推。从1数到6后，放松双手。重复5次。
深呼吸:呼气时挺胸，吸气时挺胸，交替5次。
游泳:水对乳房和胸部的按摩会使乳房更饱满，更有弹性。
日光浴:阳光的温和刺激可以增加乳房的韧性和弹性。享受每一缕阳光！
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