越吃还能越瘦
养生桃桃吃肉，一年瘦3~6斤
胖？胖？热控一看到月亮旁边的汉字就把鸡胸肉减肥减少到300卡，无皮减肥减少到190卡。用去皮鸡肉代替普通鸡肉，一次可以减少110卡路里，一年可以瘦3~6斤。
芥末酱一年可以瘦4~6斤
一勺蛋黄酱含100卡路里，番茄酱只有16卡路里。用番茄酱代替蛋黄酱拌沙拉，一年可以减少84卡路里，减4斤。如果改用芥末或者柠檬汁，一年可以瘦5~6斤。加冰一年可以瘦3~18斤。每克酒精含7卡路里，软饮料含糖
配料和汽水比较多。一杯含有100多卡路里。从现在开始，白水将取代葡萄酒或每天至少喝一次，每年可以减少3~7公斤。
吃披萨一年瘦3~7斤
你的午餐通常在大楼一楼的比萨饼店。热度太高了吗？当然可以，但是没关系。每天可以照常吃披萨，但是请把厚披萨换成薄披萨。通常一个厚披萨含350卡路里，而一个薄披萨只含220卡路里。一年可以瘦3~7公斤。
吃甜食一年可以瘦3~12斤
真的不吃甜食？你能做到吗？说实话，大多数人都做不到，越压抑越想吃。选择低热量的甜食，一年瘦3~12斤一边享受！60克普通冰淇淋含有10克脂肪和160卡路里。现在我们用200克草莓(不含脂肪)
只含52卡路里)，倒一勺淡奶油(含1克脂肪，10卡路里)代替。也就是满足吃甜品的欲望而不发胖，生活是不是很甜？可以一次多做，分份放冰箱里，一次拿一份。
“经常”吃一年可以瘦7斤
暴饮暴食的原因之一是误食。长期“饥饿”让我们感到“匮乏”。结果我们吃的远远超过需要，甚至吃饱了也停不下来。有点饿，但不是特别饿，是吃饭的最佳时间。我们的身体会在大约3~5小时内感到饥饿
饿了。如果每天吃5~6顿低脂健康餐，往往会有饱腹感，一年可以瘦7斤，这也是健身教练经常吃的原因。
慢慢吃一年可以瘦5~10斤
想想你的举止，慢慢优雅地吃。我们的胃消化食物需要20分钟，然后满足网络就会传到我们的大脑。如果我们吃得太快，在“饱”的信息到达大脑之前，热量就会超标。在你觉得“饱了”之前吃点东西
慢下来，停在每道菜之间，7点停。每次可以少吃100卡路里，一天两次吃200卡路里左右，一年瘦10公斤。和大家一起吃饭可以避免一个人躲起来狼吞虎咽。慢慢吃是个好办法。
吃鱼，一年瘦4~9斤
每100克白肉中仅含1克赘肉。一周四次用鱼代替红肉，每次可以减少热量200-300卡，一周1200卡。鱼除了脂肪少之外，还含有丰富的多不饱和脂肪酸，可以减少疾病的发生。即使是
深色肉的鱼脂肪含量也较低，如同等重量的金枪鱼、红鲑或鲭鱼含有16克脂肪；轻肉鱼，如鲶鱼、三文鱼，只含5克傲肉。
熟练使用冰箱一年可以瘦4~13斤
定期清洗冰箱。每个冰箱都有它应该清理的东西。检查你的冰箱，仔细清洗，把它不能吃的派给猫。然后重新安排冰箱的布局——把冰淇淋放在冰块后面。*在可乐前面放矿泉水。放少量奶酪、巧克力、香肠...
它在最低的架子上。如果有剩余的同类食物，就放在一个你总是懒得打开的密闭容器里。*把水果放在最醒目、最容易拿到的地方。
不烧锅菜一年可以瘦4~14斤
你用什么锅做饭？换成不粘锅！由于平底不粘锅可以防止食品粘在锅底面的油上，所以每顿饭至少节省100卡路里。如果把油瓶换成喷嘴，每次烹饪时只在食品表面喷一点油，就可以多切一些热量。错误的
如果不需要油炸或红烧，可以选择烤、煮或蒸，可以减一些肥肉。
换个小包，一年瘦5~10斤
大袋薯片当然比小袋薯片更划算。所以，你经常选择大食品袋，扔进购物篮。然而，如果你看看包装上的热量表，你会发现这不是一个聪明的方法——通常，大食品袋比小食品袋多240卡路里。大多数时候你需要它。它没有
是为了填饱肚子，但是为了满足食欲，你很难控制自己一次只吃几片或者半袋，所以只买零食袋比较划算。一年可以瘦5~10斤。尽量不要空腹去超市。尴尬和刺激食欲的肠鸣声会让我们不假思索地继续下架
带大包的食物。
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