头发分叉 头发分叉如何保养 五种饮食助你吃出靓丽秀发
是书瑶呀每个女人都想有一头黑发，需要日常保养。保养她的头发最好的方法是饮食疗法。吃一些可以保养她的头发的食物，可以让你的头发永远保持。而且毛分叉容易断，说明营养不足。除了护发素和发膜，营养还可以通过食疗来补充。既满足了口感，又保护了头发。为什么不可以？
牛奶富含蛋白质。组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中8种是人体自身不能合成的(婴儿9种，组氨酸比成人多)，这些氨基酸被称为必需氨基酸。如果我们吃的蛋白质含有所有必需氨基酸，这种蛋白质被称为全蛋白质。牛奶中的蛋白质是全蛋白。包括鸡蛋、鱼、猴头菇、瘦肉、牛肉、牛奶、乳制品和豆制品等。，对头发开叉现象有很好的营养作用。
胡萝卜富含维生素a。胡萝卜含有大量胡萝卜素。这种胡萝卜素的分子结构相当于两个分子的维生素A，进入体内后，经过肝脏和小肠粘膜中酶的作用，其中50%成为维生素A..维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构，促进头发生长，避免头发开叉现象。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、果仁、芒果等。其次，动物肝脏、鱼、虾、蛋中维生素A的含量也高。
胡萝卜中的维生素A具有良好的美容保健功能，还能提高人体免疫力。同时，胡萝卜中的维生素A是维持皮肤正常功效的物质，胡萝卜还分泌一些糖和蛋白质物质。所以吃胡萝卜可以让皮肤保持湿润细腻，让皮肤保持容光焕发，看起来特别年轻。胡萝卜的美容效果特别好。同时，胡萝卜还含有一些芥末油和淀粉酶，可以促进人体的脂肪代谢。
花生富含维生素B2。维生素B2是维生素B族的成员之一，维生素B族可以改善头发分叉、枯燥的现象。维生素B可以促进头皮新陈代谢。富含维生素B的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等。此外，沙丁鱼和奶酪也含有较多的维生素b。
吃坚果不仅对健康有很好的保健作用，而且有助于皮肤健康。大多数坚果富含维生素E，有助于抗氧化和消除自由基。花生能给人体补充大量蛋白质，花生红衣富含铁元素。所以经常吃花生可以起到补血养血、润肺健脾、润肤的作用。鲜花生用壳煮熟或用红枣煮熟，对脾虚、贫血等疾病有一定的疗效，可以帮助改善这些疾病。
菠菜富含维生素c，菠菜被誉为“营养模范学生”，营养丰富，能为人体提供多种营养，促进新陈代谢，促进健康。维生素C是头发生长必不可少的营养素，可以促进细胞再生，有助于防止头发分叉和断裂。新鲜水果和绿色蔬菜富含维生素C，如樱桃、苹果、大枣、西红柿、冬瓜、萝卜、白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时，绿色蔬菜中的碱性无机盐也能中和体内不利于毛发生长的酸性物质。
菠菜菠菜是春天最好的健康食品。各个年龄段的医生也认为菠菜是春天保持健康的最佳食物。菠菜中的B-胡萝卜素和铁元素能让人看起来面色红润，容光焕发；菠菜含有大量的抗氧化剂和维生素E，能清除人体内的氧自由基，具有抗衰老作用。丰富的B族维生素可以预防口角炎。所以菠菜一直被推崇为美容产品。
橄榄富含维生素e，橄榄还能促进头发生长！还可以减少裂口，会让头发变得柔软有弹性，吃橄榄还可以防止皮肤干燥。维生素E能改善毛囊微循环，促进毛发生长，避免毛发劈裂、断裂。主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽、卷心菜、新鲜生菜等食物中。
自古以来，中医就称核桃为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑、补中、润肤、乌须黑发。核桃最适合脑力劳动者，尤其是白领女性，因为这些人经常过度用脑，消耗了很多伤心的血液。经常吃核桃可以补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还具有乌发、使皮肤光滑的作用。因为“头发里都是血”，血是黑色的，核桃富含各种维生素，可以提高皮肤的生理活性，是女性的好美容产品。
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