裸体减肥效果怎么样

现在生活节奏越来越快，人的压力越来越大，紧张。裸身减肥可以完全放松全身紧绷的神经，从而达到更好的瘦身效果。你敢尝试吗？

一、裸身减肥的原因:

1.新陈代谢至少加快3%

裸体运动时，体表温度变化比“穿衣运动”快，尤其是在温暖的环境下，体温上升快，血液循环加快，新陈代谢率增加。

2.动作比较标准

裸的时候，尤其是裸着面对镜子的时候，大部分人都会有意识的提醒自己挺胸、挺腹、抬头。这样可以使动作更加规范，尤其是在体能训练中，更容易达到锻炼效果。

3.部分减肥更有针对性

衣服的功能之一是为我们的身体扬长避短。记住这一招是用来欺骗别人的，但不要欺骗自己。在裸泳运动中，可以及时发现自己哪部分比较胖，所以要减肥，在运动中准确观察和把握需要减肥的部分。

4.更健康

裸体运动可以真实的面对自己，直观的了解自己的身体，更容易观察到自己身体的变化。同时由于没有衣服的阻碍，排汗更顺畅，皮肤呼吸更自由。5.减肥的兴奋指数更高

裸体节食者一般对身体的呵护程度更高，减肥意识更强，更容易把精力投入到减肥的过程中，并长期坚持下去。

二、裸减肥方法:

减肥方法1:贴明星海报

把你认为最优秀的明星的海报贴在最醒目的墙上，和你赤裸的自己对比，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的庇护，减少了心理上的误差，准确的找到了肥胖部位，促使各种威胁身体的食物克制自己，从而在心理上战胜肥胖。

减肥方法二:洗澡

一个30分钟的热水澡可以消耗300卡路里。具体方法是:洗澡前至少要拉伸2分钟；洗澡后，让身体尽可能长时间被水包围，等待所有毛孔张开；浸泡10-20分钟后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加快，新陈代谢率增加，消耗的热量更多。

减肥方法三:精油按摩

精油按摩可以通过刺激淋巴腺、滋养组织细胞、帮助液体流动和消除废物来减肥。精油按摩主要针对快肌。因为快肌耗氧量高，频率快，只要按摩速度够快，就能达到减肥的效果。