高龄妇女优生优育 做到7方面提高卵子质量
守元迹健康养生如何提高老年女性的卵子质量
提高卵子质量的方法偶尔喝小杯红酒
就养生而言，不建议大量或频繁饮酒。不过偶尔喝一小杯也对身体有益，而红酒比啤酒更有益。红酒中的多酚可以提高鸡蛋活性，啤酒中的酵母可以降低鸡蛋活性。偶尔喝不到一半是提高鸡蛋质量的好方法。
好好地养养气血
女性是气血滋养的，良好的气血条件可以有效地为包括卵巢在内的内脏提供营养。在良好的气血支持下，卵巢可以正常排出优质卵子。因此，要提高鸡蛋的质量，老年妇女必须注意调理气血。规律饮食，每天补充自己需要的营养，然后多吃补气养血的食物，但注意不要大补，只要需要平衡即可。
补气成分:山药、鸡肉、糯米、牛肉、鲢鱼、鳗鱼、红枣、樱桃、花生、党参、黄芪等
补血成分:乌鸡、猪肝、猪血、红豆、黑芝麻、桂圆肉、黑米、菠菜、阿胶、当归、熟地等。
烹饪方式宜蒸煮
除了吃对食物外，烹饪方法的选择对提高卵巢质量也很重要。在高温油炸和烘烤的作用下，营养会受到很大的破坏。老年女性如果有计划要二胎，一定要调整饮食习惯。建议用蒸、煮的方式烹调，尽量保持食物中的营养。
加强经期的保养
月经是卵巢健康最好的外在表现。很多情况下，一些妇科问题可以在月经中发现。所以月经不调的女性一定要及时调整，避免长期被拖入更严重的问题。
月经期间要加强自身的保养，避免冷食、辛辣等刺激性食物，加强腰腹的温暖，不要生气，多吃营养丰富的食物，促进脏血排出，维持气血正常运行，避免疾病。月经过后，由于经血流失，需要加强气血调理。
减少伤卵子的行为
流产:老年女性如果有两个计划，流产一定要少做。研究表明，每次堕胎后，卵子质量都会下降6%。
服用避孕药:经常服用避孕药容易影响女性内分泌平衡，其中紧急避孕药危害最大。
吃减肥药:减肥药会严重扰乱女性内分泌平衡，干扰正常激素分泌，最终导致排卵异常。
吸烟酗酒:烟草中的尼古丁会导致一系列内分泌功能紊乱，进而影响女性的排卵周期，甚至卵巢早衰；喝酒会阻碍卵子的发育和成熟。
熬夜:作息不规律，经常熬夜，是最直接伤害卵巢的方式，身体得不到最少的休息，一切都是不可能的。
情绪紧张:焦虑和紧张，或长期压力，可能导致内分泌紊乱和卵泡发育不良。养蛋的时候保持好心情。
经常做“卵巢保养”:美容院的“卵巢保养”不靠谱。抽查发现，卵巢保养用的精油良莠不齐，不合格品比比皆是。精油渗透到体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
有计划的怀孕
对女性朋友来说，计划怀孕准备是非常有效的，尤其是对老年女性来说，这将大大有助于提高卵子质量。
补充叶酸:叶酸有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。怀孕前3个月补充，多吃新鲜青菜，怀孕后在医生指导下补充。
开始运动:怀孕前三个月到六个月，就应该开始加强运动，这对增强体质，提高卵子质量很有帮助。
规律的生活:怀孕期间，男女双方都需要养成规律的生活方式，不熬夜，同时保持良好的心情，规律的生活。
孕前检查:孕前检查、出生检查是保证优生优育的重要手段。老年女性可以增加宫颈癌筛查、内分泌功能和叶酸利用能力。
妊娠时机的选择:深秋和初冬是流行期，夏秋两季妊娠最佳，可使胚胎在极度敏感的前三个月避免流行性病毒的感染。
提高卵子质量的食物
黑八宝粥
黑米、黑豆、小米、花生、山药、红豆、红枣、桂圆、莲子。将豆子和黑米在水中浸泡一夜，其他材料洗净，一起放入电饭煲中，按下粥键，煮至粘稠状。老年妇女可以多吃富含植物雌激素的食物来提高鸡蛋质量，如豆类和谷类。这种粥有利于鸡蛋的健康。
淮山杞子敦水鱼汤
一条重1公斤的水鱼，配以枸杞10克、红薯肉10克、山药10克，洗净后放入汤锅内，加水炖45分钟。可在月经结束后5天饮用，促进卵泡发育，提高卵子质量。卵泡发育不良的人可以再吃一次。
当归红枣鸡蛋汤
当归10克，红枣10颗，鸡蛋2个，红糖适量。将当归、红枣、鸡蛋洗净，将当归、红枣浸泡10分钟，然后与鸡蛋一起放入砂锅中，加水煮沸，待鸡蛋煮熟后去壳，继续煮40分钟左右。有利于滋养气血，改善气血两虚、贫血、萎黄、乏力等。
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