白领饮食减肥8误区 营养学家来解说
何导道家养生很多食品上班族的女性朋友长期久坐不动，缺乏锻炼，导致身上的游泳圈和象腿越来越多。他们太担心了，每个人都在不停地寻找各种减肥方法，甚至有人希望通过节食减肥。是的，你需要知道腹部脂肪是深脂肪，需要大量的配合才能减掉。一般来说，大量的膳食纤维，如豆类、蔬菜、杂粮等。，结合适量的水果，如桃子、苹果、樱桃、草莓等。，可以控制体重。
晚上8点以后就不能吃了？
不，你还可以吃。其实一天吃什么都无所谓。随时可以吃很多。食物能量的消耗只和你的日常锻炼有关，两者的关系决定了你今天是增肉还是减肉。无论你吃什么，你的身体都会储存额外的热量和脂肪。如果睡前想吃零食，不要犹豫，想想今天吃了多少热量，对比一下，就OK了。
第二，每天喝1L的水？
不对，注意喝水的方法，水温。水肿体质不适合大量饮水。每天多喝水是对的，但是一口气喝太多冷水，体温会下降，新陈代谢会变差。所以需要补充几次常温水或者白开水。
水肿体质要分几次，每天少喝白开水。水喝多了肚子会胀，说明身体水代谢有困难。不要一次喝太多水。
无数“水”包括:咖啡、红茶、绿茶。
第三，减肥的同时不能吃肉和碳水化合物？
不对，如果不彻底吃，会造成皮肤松弛，加速衰老。肉类和碳水化合物是身体进行活动所必需的能量来源。如果你不完全吃它们，你会变得很丑！建议多吃生菜帮助消化，以免容易发胖。
甜品不能代替正餐，会让你发胖？
不对，恰恰相反！偶尔吃一桶冰淇淋或者蛋糕代替正餐没问题，只要不养成习惯。不要刻意克制自己对美食的渴望。偶尔吃你喜欢的食物，实际上会减少你放纵的机会。从长远来看，这也有助于你更好地控制体重。
5.只喝一点不会增加热量？
不对，液体也有热量。你计算过你每天喝的饮料的热量吗？许多人控制自己的食欲，但他们开始沉溺于饮料。比如一杯汽水的热量相当于一片水果和一片吐司，大约是150卡路里。思慕雪(思慕雪汁)能带来500-1000卡路里的热量。更何况我们的大脑往往不会发出停止吃饮料的信号。如果你只想每天增加1200-1500卡路里，请用它们来吃饭。
六，那我只需要喝点不含热量的东西就可以了？
不，无热量饮料也会让你发胖。0卡路里可乐？不，我们这里只推荐纯净水。德克萨斯大学的一项研究表明(涉及600名25-64岁的志愿者，调查持续了8年)，喝无糖汽水(无糖汽水)的人没有明显的减肥效果。这没有确切的原因。一些科学家认为，这可能是工业甜味剂引起的大脑紊乱。
七、节食不减肥，因为营养不良？
不对，可能是因为身体缺乏燃烧脂肪的营养。使身体燃烧脂肪的营养素是蛋白质。如果不能减肥，可以尝试有意识的补充蛋白质，基础代谢会得到改善，更容易消耗热量。
8.如果我不减肥会破坏我的新陈代谢？
不对，其实合理健康的减肥或者反复减肥都不会影响你的新陈代谢。通过吃低热量食物来节食和减肥可能会减缓我们的新陈代谢，但这也是暂时的。加拿大的研究表明，反复减肥的女性新陈代谢没有问题。
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