女人一生三个阶段瘦腰方法
青荷养生腰细的女生可以尝试有趣的舞蹈
1.少女时期
十多二十岁的女性正处于雌激素分泌旺盛的时期，雌激素引导身体将脂肪储存在胸部、臀部和大腿。至于腹部，更多的脂肪还没有形成。所以，这是收腹瘦腰的好时机。教你一个肚皮舞的小动作，瘦瘦的，好玩的。
围胸:站在全身镜前，做这个动作。双脚以胯宽间隔站立，微微弯曲膝盖，折叠脚趾，挺胸。
想象用胸在镜子前画一个“O”。先保持臀部不动，然后连续向左、下、右、上划胸，使划水轨迹变成一个“O”，再回到起点。顺时针逆时针各刷五分钟。
产后女性适合运动和收腰
2.产后恢复
大多数女性在分娩后到产前很难恢复腰线，因此有必要进行锻炼来收腰。不过产后运动还是要咨询医生或者助产士。一般从产后第六周开始，可以逐步延长步行时间，增加运动强度和种类。
以下两个小动作适合产后减小腹。开始时，每个练习重复5次，当两个练习结合时，逐渐增加到50次:坐在沙发边上，脚放在地上，手放在小腹上。放松大腿，轻轻向外转动大腿。然后往后躺，直到你的后背刚好碰到沙发的背面。抬起腹部，同时抬起一只脚或双脚离开地面。深呼吸，保持移动，收紧腹肌，数到10声后呼气。双脚放回地面，坐直，放松。
推拉手推车:站在婴儿车旁边，用更近的手握住婴儿车的把手。将婴儿车推开，同时微微弯曲膝盖，臀部伸出。把婴儿车拉回来，站直。重复5次，然后换一只手臂，再做5次。
更年期女性可以做瑜伽，瘦腰
3.更年期
这时女性身体的雌激素分泌减少，脂肪会更多的堆积在上半身和腰围。中年妇女容易患心脏病和癌症，因为她们的内脏积累了太多的脂肪。为了身体和健康，更年期女性可以通过以下锻炼来锻炼腰围。
练习瑜伽:在压力下，女性往往会吃得更多，尤其是甜食，因为甜食尤其有助于减少压力荷尔蒙的释放。压力大的时候，试试瑜伽，冥想，或者至少深呼吸来控制情绪。
瑜伽:上身平躺在地上，屈膝，摸脚。抬起双腿与地面保持平衡，保持膝盖弯曲，放松手臂，手掌向下放在身体两侧。不要用手的力量，收紧腹肌，提臀几寸(会有摇摆感)。分三段重复动作:第一段重复12-20次，第二段重复12-15次，第三段重复10次；在每个酒吧之间休息1分钟。
以上总结了女性在少女时代、产后、更年期如何瘦腰的问题。希望对你有帮助。
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