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简单瘦臂法 让你拥有性感美臂

导语:◆第一个瘦胳膊食谱:1.站直,双脚张开至肩宽左右,双臂向两侧张开,慢慢向前画一个圈。这是集中在收紧手臂外上侧的肌肉。2.站直,双脚张开至肩宽左右,双臂向两侧张开

◆第一个瘦胳膊食谱:

1.站直,双脚张开至肩宽左右,双臂向两侧张开,慢慢向前画一个圈。这是集中在收紧手臂外上侧的肌肉。

2.站直,双脚张开至肩宽左右,双臂向两侧张开,慢慢向后画一个圈。这主要是收紧手臂和胸部的肌肉。

3.圆圈不要画得太大,以免伤到肩关节。

这四种方法都要坚持,才能达到轻薄的效果,避免反弹。坚持两周左右,你会有一只令人羡慕的手臂。

◆第二个瘦臂食谱:

右臂高伸,向身后左肩刃弯曲,左手按右臂关节,触碰左肩刃,然后高伸,左右换侧,每天做20次。

如果你第一次做的时候感觉胳膊酸了,说明你已经移动到那个部位了,脂肪在燃烧。

◆第三个瘦臂食谱:

1.拿着哑铃或者装满水(或者沙子)的瓶子,从前到后拉直,记得贴着耳朵做这个。

2.慢慢放下,重复这个动作十五次。当你完成时,你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做四十五次,分开做。

◆第四个瘦臂食谱:

1.双手向前伸直,双脚与肩同宽站立。

2.双手画一个圈,向外画一个圈20次。

3.向内画一个圈20次。

4.画一个圆,不要画太多,用手臂的力量代替手掌,有效去除手臂上的脂肪。

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