健身房减肥的注意事项
许颜养生导语：1.头晕:在健身活动中，除了开始练习一些旋转动作，没有头晕的感觉。如果出现持续或短暂的头晕，不应强迫您移动。特别是中老年人，应停止活动，就医，并特别注意心血管系
1.头晕:在健身活动中，除了开始练习一些旋转动作，没有头晕的感觉。如果出现持续或短暂的头晕，不应强迫您移动。特别是中老年人，应停止活动，就医，并特别注意心血管系统和颈椎的检查。
2.头痛:头痛不应发生在所有体育活动期间或之后。出现头痛时，应停止活动，重点检查神经、心脑血管系统。
3.哮喘:哮喘是运动时的正常现象。随着运动强度的不同，会出现不同程度的哮喘，休息后可以恢复正常，这是一种正常的生理现象。长时间休息后不能恢复是一种不正常的现象，如果你有轻微的活动。应停止活动，重点进行呼吸系统检查、诊断和治疗。
4.口渴:运动后感到口渴是正常的。水喝多了还是渴，小便也多。这是一种异常现象，你应该检查一下胰腺功能。
5.饿:运动后食欲增加，这是正常的生理现象。但如果进食量突然持续增加，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
6.厌食:剧烈运动后，暂时不想吃东西，休息后食欲好是正常的。如果长期不想吃，有厌食症，那就是不正常。应该检查消化功能。
7.疲劳:体力活动后疲劳是正常现象。一般休息15分钟左右就应该恢复了。如果几天都不能恢复，说明运动量不合适，可以减少运动量。如果你在减少活动后感到持续疲劳，你应该检查你的肝脏和循环系统。
8.痛苦:对于刚开始活动的人，停止活动很久又恢复活动的人，或者改变新活动的人，都是正常的。虽然酸痛，但一般不会引起功能障碍。如果疼痛发生在关节处或附近，并出现关节功能障碍，则为异常。停止移动，检查关节是否有病。
同时要注意麻木肿胀等异常感觉。
健身要根据个人身体特点。运动时不要运动太多。青少年和儿童可以锻炼到出汗。对于中老年人来说，只要觉得热，微微出汗，感觉舒服，就一定不能为了提高免疫力而盲目运动过多。大量研究数据表明，适当的体育锻炼增强了身体的免疫力，而过度的运动则会降低身体的免疫力。
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