秋季快速减肥7大菜单
家和养生一、苦瓜清汤
苦瓜清汤可能大家都习惯了，但是你知道苦瓜也有脱脂的作用吗？
准备材料:瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克，牛肉适量。
练习:
1.苦瓜、瘦肉切块。
2.加水煮沸后，加入苦瓜，炖20分钟左右。
3.你可以加入牛肉片一起炖，加入一点盐，把牛肉煮透，然后盛在锅里。
二、绿豆薏米粥
制备材料:绿豆20克，薏米20克
练习:
1.将薏米和绿豆洗净，放入水中浸泡一夜
2.倒出浸泡过的水，然后在绿豆和薏米中加入新水，用大火煮沸
3.煮沸后，用小火煮至熟。
功效:绿豆、薏米有利尿、改善水肿的作用。其中薏米本身有美白作用，可以减少脸上斑点的产生，绿豆有排毒作用，可以尽快排除体内毒素。
第三，果糖西瓜冰
准备材料:西瓜300g，果糖10g，冰块。
练习:
1.将西瓜去皮，切成方块。
2.将冰块和西瓜放入榨汁机中，搅拌均匀。
3.加入果糖，搅拌均匀。
功效:西瓜利尿，促进水分排出，消除面部浮肿；降火气，缓解上火引起的痘痘。趁着天气还没有完全开始变冷，赶紧继续让健身的计划进行的彻底。当然最好不要加糖。毕竟糖是高热量的东西。
第四，冬瓜玉米汤
准备材料:冬瓜600克，胡萝卜375克，玉米(鲜)300克，香菇25克
练习:
1.将蘑菇浸泡在盘子里的水中；
2.冬瓜洗净，切成厚片2。；
3.胡萝卜去皮洗净，切块；
4.玉米洗净，切块；
5.香菇泡好后，去蒂洗；
6.瘦肉用温水洗净；
7.煮适量水，加入胡萝卜、冬瓜、玉米、香菇、瘦肉、姜片，文火煮2小时，加盐调味。
功效:冬瓜和玉米有去脂消肿的作用，这种汤的烹饪方法也很简单。喝一两个月肯定有效果。为了避免肿胀，少吃含盐量高的食物。
第五，白菜炖豆腐
如果你厌倦了上面的汤，也可以一起炖。
准备材料:大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
练习:
1.白菜洗净，切成小块，豆腐切成块；
2.锅热后，加油，加入姜片爆香，加入大白菜翻炒，加入少许酱油翻炒；
3.加入豆腐，在大白菜上加入清水，加盐调味，煮几分钟；
功效:这个瘦脸配方有润肤美白的美容功效，还有去脂的功效。
第六，梅子子面包片
最后来个特别的，看看外国美女吃什么健身。
准备材料:法式面包10cm，黄油15 g，少量肉桂粉，半茶匙糖，少量蒜粉，少量香草，半勺芝士粉，半勺虾米，少量紫菜粉。
练习:
1.将法式面包切成8毫米厚，放入烤箱烘烤10-15分钟使其变干，然后在表面涂上黄油。
2、分别制成三种口味:(1)肉桂粉+糖；(2)蒜粉+切碎的香草；(3)芝士粉+紫菜丝+虾米。
3.将所有面包放入烤箱烘烤8-10分钟。
功效:这个瘦脸食谱不仅耐嚼，而且脂肪少。而且这种荤素结合符合营养规律，是一种健康的食疗食品。
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