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清晨4不要,晚上5不要!男女一定要看

导语:早上四点洗澡早上洗澡是个好习惯。早上洗澡真的有助于血液循环更加旺盛,洁癖的感觉和沐浴液的香味可以调节心情,让精神更加饱满。2早上排便一旦养成早上排便的好习惯,你

早上四点洗澡

早上洗澡是个好习惯。早上洗澡真的有助于血液循环更加旺盛,洁癖的感觉和沐浴液的香味可以调节心情,让精神更加饱满。

2早上排便

一旦养成早上排便的好习惯,你将受益终生。如果没有这个习惯,也不用担心,尽量培养,比如多吃高纤维食物,比如白菜、红薯等粗粮,早上起床后上厕所,不管有没有。久而久之,习惯就会变得自然。

3早上喝水

醒来后喝一杯冷水是一个好习惯。睡了一夜,没有一滴水,人容易脱水,一杯冷开水(不是冰水)是有益的补充,也起到了清洁肠胃的作用。

慢慢起来

早上尽量不要猛拉,会使血液往上涌,引起血压骤变,引起头晕等症状。最好睁眼后保持清醒,在床上活动四肢和头部,5分钟后再起床。如果你有起不来的问题,可以闭着眼睛伸展四肢,这对醒来会很有帮助。

晚上五点。不

1不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡。很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统,利尿,这是失眠的常见原因。茶也一样...

不要吃辛辣食物

晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因。胡椒、大蒜、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良,进而影响睡眠。

3不要膨胀

有些食物在消化过程中产生更多的气体,导致腹胀,妨碍正常睡眠,如豆类、白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

4不要喝酒

睡前饮酒一度被很多人认为是促进睡眠的,但最近的研究证明,虽然能使人迅速入睡,但却使睡眠保持在浅睡眠期,难以进入深睡眠期。所以,即使喝酒的人睡了很久,醒来后还是会觉得很累。

5不要油腻

吃油腻食物后,会增加肠胃、肝、胆、胰腺的工作量,刺激神经中枢,引起失眠。

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