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越走越苗条的长距离步行

导语:不需要做剧烈的户外健身运动,也有很好的减肥效果,可以轻松减肥;徒步减肥。长跑减肥可以起到有效的减肥作用,让你的身体越来越苗条!来试试这个简单的瘦身运动吧!坎特伯

不需要做剧烈的户外健身运动,也有很好的减肥效果,可以轻松减肥;徒步减肥。长跑减肥可以起到有效的减肥作用,让你的身体越来越苗条!来试试这个简单的瘦身运动吧!

坎特伯雷基督教大学学院体育与运动科学系的史蒂夫·伯德和他的同事们在对56名电视迷进行了为期18周的日常步行锻炼后得出了这个结论。

他们发现,长途步行使血脂成分发生变化,最有利于健康,但任何距离的步行都可以促进心脏健康。

伯德说:走路可以让人的心脏年轻10岁。伯德把这些不常参加锻炼的人分成三组。长距离步行者每天步行20到40分钟。中距离步行者一天走两次,每次10到15分钟,短途步行者一天走三次,每次5到10分钟。对照组照常在家。

伯德在实验开始和18周后检查了每组的健康状况。他发现,根据血液中测得的脂肪变化,长距离步行者是最健康的。

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