冬天的运动装备
丽姐姐滋补养生导语：冬天户外运动要穿三层冬天，老人出去锻炼。一方面，冬天要注意保暖御寒；另一方面，需要自由呼吸，以便及时排出运动产生的汗水。专家建议，老年人冬季户外运动时，应穿“三
冬天户外运动要穿三层
冬天，老人出去锻炼。一方面，冬天要注意保暖御寒；另一方面，需要自由呼吸，以便及时排出运动产生的汗水。专家建议，老年人冬季户外运动时，应穿“三层衣”。
第一层& mdash—内汗层内衣选用快干内衣。冬季运动后，人们经常感到寒冷，因为出汗，浸泡棉内衣，不能迅速出汗，增加了感冒的可能性。速干衣能迅速将水分和汗液排出到内衣表面，使汗液不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了因汗液蒸发吸收热量而导致皮肤表面温度下降。速干衣物多采用导水性强的材料制成。
第二层& mdash-中保暖层年轻人流行的一款摇粒绒大衣，其实很适合老年人运动时穿。有些老年人认为羊毛是一种化纤面料，对皮肤不好，其实不然。羊毛夹克是一种新型化纤面料。穿羊毛夹克可以在衣服里形成一个空空气层聚集，从而隔绝外界的寒冷空空气，维持体温。它不仅保暖，而且轻便、柔软、快干，非常适合老年人外出运动时穿着。
第三层& mdash—外层屏障保护层老年人可能希望在冬天赶上时尚，穿夹克。风一吹，穿摇粒绒衣服就不能抗风，运动后容易感冒。准备一件夹克可以解决这个问题。夹克防风保暖透气。除了最大限度的减少恶劣天气对身体的影响，还可以排出身体产生的汗液，可以防止汗液在中间层凝结，降低隔热效果，从而抵御外界环境的低温或冷风。
选择运动服装的原则
炎热的天气& mdash穿轻薄的棉布，可以吸汗蒸发水分，从而维持正常的体温。
潮湿天气& mdash-棉织物吸水透气性好，比较适合。
寒冷季节& mdash-穿薄的多层衣服。多层衣服比单层衣服保温能力更强，运动中感觉热的时候可以脱几层衣服。外面穿皮衣羊毛比棉衣好。戴帽子和手套可以防止身体散热。
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