端午节吃粽子 巧搭配不发胖
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粽子配什么让你胖？
第一，端午节搭配减肥——豆腐蒸包
原材料:
面粉400克，面肥100克，蒸豆腐400克，海苔10克，粉丝20克，油菜30克，盐10克，味精2克，洋葱10克，生姜10克，植物油20克，碱适量。练习:
1.皮面的制作方法和普通馒头一样。
2.锅里加水烧开，粉丝放锅里，剁成细粉。加入油菜、豆腐、海苔、洋葱、生姜的细粉，与盐、味精、植物油混合制成馅料。
3.挤压馒头，放入蒸笼蒸20分钟。
功效:和脾胃，消胀气，益气，降大肠浊。
注意:作为主食食用。
二、陈皮。帮助消化，排出胃气，减少腹部脂肪
三、木瓜，菠萝。清甜消食，缓解吃完粽子后嘴里油腻的感觉。
第三，木瓜，菠萝。甜味消化，缓解吃粽子后嘴里油腻的感觉。
减肥中，不小心多吃了几颗，先忏悔，再做这些运动补救
本来应该克制的。如果真的控制不了，就会疯狂的吃下去。你不用哭。在粽子变成肉之前，做点运动，消化一下。一个拳头大小的肉粽子要500卡路里。吃了几个后，选择以下运动之一忏悔。
第四，茶
超甜的粽子，如枣泥、豆沙等。，配薄荷茶和绿茶。能促进葡萄糖代谢，清热油腻。
咸甜饺子，如椒盐、蛋黄等。，配乌龙茶，可衬以咸甜味、清爽油性的特点
特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等。，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化，刮掉所有油腻，防止粽子直接长胖。
五、推荐锻炼，以半小时耗热量为单位:
1.步行:每半小时消耗75卡路里。
2.跑步:每半小时可以消耗450卡路里
3.篮球:每半小时消耗250卡路里
4.游泳:每半小时消耗175卡路里(编辑提醒:如果这两天下雨，就别想了)
5.跳绳:每半小时消耗400卡路里(编辑提醒:跳绳不会让胸下垂的姐妹们心跳)
跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。
跳绳前注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部、脚踝。跳跃后注意翘腿。
第六，端午节配西红柿和甜瓜
配方特点:瘦身美白美颜。
食物成分:
配料:冬瓜500克，西红柿2个
辅料:生姜、盐、味精、葱花。烹饪方法:
1.去籽，去皮，切片或切块，西红柿洗净，去蒂，切块。
2.煎锅加油(看你自己，但如果想减肥，最好少放)，加姜末，炒一两分钟。
3.加入冬瓜、盐、味精，翻炒几下，再加入适量水(加水看自己)。盖上锅盖炖至冬瓜熟透。
七、端午节用低热量天然果汁饮料
通常的天然果汁饮料是在橙子、柠檬、苹果等天然果汁中加入适量蔗糖作为甜味剂。，注入水中或天然果汁中溶解蔗糖直接饮用。
但是，这种传统的天然果汁饮料，因使用高热量的蔗糖作甜味剂，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制饮食的人饮用。 低热量的天然果汁饮料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。
但这种传统的天然果汁饮料使用高热量的蔗糖作为甜味剂，因此不被肥胖人群、糖尿病患者和饮食受限人群食用。低热量的天然果汁饮料主要由添加到天然果汁中的甜菊糖组成。
生产方法
1.向浓缩干燥的天然果汁粉末中加入甜菊糖甙，然后造粒形成。
(2)在天然果汁中加入甜菊糖，搅拌至完全溶解，得到直接饮料。
该低热量天然果汁饮料使用天然果汁粉如橙子、柠檬和苹果、甜菊糖、糊精、谷氨酸钠和乳糖，其比例为50∶12∶25∶2∶12(重量比)。这里使用的甜甙的甜度是蔗糖的200倍，可以通过添加乳糖、糊精等填充剂来调节甜甙的甜度。
这种天然果汁饮料，由于使用的是低热量的甜味剂甜菊糖甙，与原来高热量的蔗糖不同，所以对不吃糖的肥胖者和糖尿病患者是有益的。
八、端午节搭配减肥和甜汤
这种汤有利尿、减肥、降血压和镇静的作用。多喝水也可以预防感冒。味道香甜可口。
材质:1枚金针；党参5元；6蘑菇；2片生姜；1瑶柱；瘦肉或鸡肉适量(可加半斤带皮冬瓜)。
方法:将所有材料放入锅中，用6碗水煮沸2小时，加入少许盐，每周饮用2-3次。
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