水瓶丰胸操 让胸部up
养元养生导语：介绍:在减肥过程中，有mm意外发现胸部脱水。这个时候可以用一套水瓶丰胸练习，慢慢让胸部变大。这是最简单的丰胸方法，只用矿泉水瓶就可以完成。此外，边肖还提醒你，减
介绍:在减肥过程中，有mm意外发现胸部脱水。这个时候可以用一套水瓶丰胸练习，慢慢让胸部变大。这是最简单的丰胸方法，只用矿泉水瓶就可以完成。此外，边肖还提醒你，减肥过程中千万不要忽视胸部的锻炼。
运动道具:装满水的矿泉水瓶
另外推荐几个有用的丰胸动作，只用矿泉水瓶就可以，挺简单的。只要坚持下去，就会有想要的胸。
坐式
1.脊椎挺直地坐在椅子上，左手托住矿泉水瓶，伸直举起。
2.左手向后弯曲，带动手臂到腋窝的肌肉收缩。左右交替，做12-15次。
向前突出并向后倾斜
1.右脚跪在椅子上，左脚搁在地板上，左手托住腰间的矿泉水瓶，右手托住椅子靠背，保持身体平衡。
2.伸直左手，尽量往后举。你可以感觉到手臂后侧的肌肉在发力。左右交替，各做12-15次。
推杆延伸型
方法:坐在椅子上，伸直右手，左手靠在右肘上，右手向左推，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，每次做12-15次
提升臂延伸型
方法:坐在椅子上，双手屈于脑后，左手握住右肘，向左推，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。
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