8个瘦腿小技巧打造迷人双腿
乔瑶瑶1 .走，别站着
就算每天走路也能瘦腿。走路是瘦腿的有效方法。每天尽量抽出30分钟步行(上班或购物时)。走路时背部挺直放松，膝盖挺直，重心从腿部转移到脚趾。这样会增加腿的活动度，让腿更强壮更长。正确的走路姿势是昂着头，收腹提臀，上半身不做过度弧度的摆动，利用腰腿的力量采取措施使身体向前站立。以稍微喘不过气，不出汗的速度运动，可以达到运动的效果。切记不要长时间站着、坐着或蹲着。长时间站立、长时间坐着、长时间蹲着会使下肢血液循环困难，不仅使腿长时间看起来肿胀，严重者还会造成静脉曲张的不愉快形象。
2 .积极一点，不要翘
平日的坐姿也和腿型有关。需要长时间坐在办公室的女性伸腿的机会较少，所以要注意坐姿的正确和坐着时腿部的活动。标准的优美坐姿是“和椅子形状一样”。背部与椅背重合，背部肌肉自然放松，身体与大腿呈90度直角，大腿和小腿在膝盖以下。腿的姿势优雅地结合在一起，可以向前或侧向放置。
3 .平坦，不倾斜
重心不平衡喜欢站在第37级台阶上，背包往往承载着女生注意力的一面:
由于长期重心不平衡，腿型不美观！为了适应重心的变化，身体自然会调整到一个姿势来保持平衡。甚至在你注意到它之前，你的肩膀可能会倾斜，你的腿可能会弯曲。所以，普通书包要养成换边换背的习惯；站立时，重心放在手掌上；为了保持重心稳定平衡，尽量避免穿高跟鞋，正式必要场合除外。
4 .你到底想不想睡觉
睡眠不足不仅会影响皮肤，还会影响身体。每天的睡眠时间应该在8小时左右。熬夜和睡眠不足会减缓身体的新陈代谢，使体内的毒素和多余废物难以排出体外，引起腿部水肿和肥胖。
5 .木板，不软
床上用品太软，腰部会经常下沉，睡久了骨盆会歪斜，骨骼的形状也会改变。此外，它还会导致臀部突出和腰部疼痛，所以有时睡在木床上是件好事。侧睡时，会使股关节和膝盖弯曲。长时间以这种姿势睡觉，很容易造成臀部突出，骨盆歪斜，想要美腿的女生就忍不住要提防了。
6 .选择吃还是不吃
腿粗跟日常饮食有很大关系。想让腿变苗条，不要贪吃，挑吃就好。饮食中要注意以下几点:
①蛋白质有助于肌肉生长，所以你应该多吃蛋白质食物，如肉类和大豆制品。但吃肉的时候要去脂，以免堆积过多脂肪导致肥胖。
②食用含钙食物，如牛奶，可以预防骨质疏松。
(3)多吃含钾的食物，有助于排出多余的水分。香蕉、大豆、菠菜和紫菜都含有大量的钾。
④不要喝含糖过多的饮料或罐装果汁，因为糖会转化为脂肪，所以在吃水果时，选择一些含糖量低的水果，如苹果、橙子、西瓜等。
⑤盐不要吃太多，因为盐会在体内积聚水分，形成水肿，所以要少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。
7 .想动就别懒
不要懒于运动，你应该经常抬腿。每天坚持站在墙上抬腿15分钟再回家，美腿的效果一定要看得见。
8 .你到底想不想泡
不要急着洗澡，你应该用温水洗澡。热水浸泡不仅可以放松神经，还可以加速血液循环，达到减脂的效果。洗澡时，水温约为42℃至45℃。将胸部浸入温水中，在水中坐3分钟。重复这个过程4到5次，可以大量出汗，这样下半身的热量被消耗掉，腿部的肌肉更强壮
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