减肥瑜伽动作11招式 雕塑体型
养生桃桃瑜伽配合拉伸动作可以增加热量消耗，纠正姿势，帮助你塑造完美身材。早上起床、工作休息、晚上洗澡后，可以做以下小系列推荐的减肥瑜伽动作，塑造自己的体型。
1.收腿前倾(WwW.SSnn.net瘦身男女)
坐姿，双腿弯曲，膝盖折叠，右腿放在上面，双手抓住脚底，脚后跟尽量贴在臀部外侧。挺直背部，上身慢慢向前弯曲，直到胸部贴住膝盖，停止呼吸5次，吸气呼气，回到原来的姿势。重复多次。
2.坐角式
坐姿，双腿伸直，尽量向两侧张开，双脚勾住，腰伸直，双手掌心向下，指尖触地，慢慢向前伸展，带动上半身向前弯曲至极限，尽量让上半身贴地。停止5-10次呼吸，然后深呼吸，呼气时回到原来的位置，放松双腿。重复几次。
3.百灵鸟风格
坐姿，右腿向后伸直，脚背贴地，左腿弯到膝盖前，脚后跟贴耻骨。伸直身体，双手垂于两侧，手指触地。抬头挺胸，感觉大腿被拉伸。停止15-20次呼吸，然后换腿，重复同样的动作。
4.向后跪
双腿并拢坐在地上，脚背伸直，臀部放在脚后跟上，上身前倾，双手分开，齐肩，手掌翻转，指尖指向身体，支撑地面。停止5-10次呼吸，然后放松双手。
5.眼镜蛇姿势
双腿与臀部同宽，脚背贴地，膝盖伸直，趴在地上，手肘向前弯曲，手掌放在胸部两侧。吸气，双臂伸直呼气，托起上身，抬起头，看天花板。停止呼吸10-15次，然后屈肘放松全身。重复多次。
6、猫式
双腿分开跪在地上，与臀部一样宽，脚尖着地，双手分开支撑身体，与肩膀一样宽。吸气和呼气时，背部拱起，头朝下，看大腿。停止5-10次呼吸，然后放松，回到原来的位置。重复几次。(WwW.SSnn.net瘦身男女)
7.婴儿风格
双腿并拢坐在膝盖上，双手靠在耳朵上，手掌向前。吸气呼气，上身前倾，直到手臂和额头触地，全身放松，停1分钟，然后慢慢回到原来的位置。
8.下冲程类型
从婴儿般的动作开始，臀部抬离脚跟，使大腿与地面垂直，胸部向前贴地，头部抬高，下巴触地。停止10-20次呼吸，然后回到婴儿风格，全身放松。
9.下击变体
在俯卧划水的基础上，再往后臀部坐，但不要靠着脚后跟，胸部抬高到离地10 cm左右，然后右手弯曲手肘垫躯干。停止10-20次呼吸，放松，回到婴儿风格。
10.双腿抱膝
双腿并拢仰卧，屈膝，勾脚，双手抱膝，双腿向胸前拉。保持钟自然呼吸1分钟，然后放开你的手，伸直你的腿，放松你的整个身体。
11.以树形躺着
仰卧在地上，双腿并拢，脚背伸直，双手向头顶抬起伸直，收紧腹部和臀部，保持10-20次呼吸，然后全身放松。
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