何洁 释小龙的姐弟恋曝光 分享何洁的减肥秘籍
每日养生课堂最近何洁在释小龙的小姨子关系闹得沸沸扬扬，乐观投机。但无论是猜测还是真爱，不难看出两人的关系真的很亲密，经常被拍到牵手。另外，何洁这段时间好像变得更漂亮了，不像之前那个小胖妞，更不要说以后会携手走多远了，但相信很多MM还是很在意何洁的减肥秘籍的。哈哈，下面就不用担心了。
何洁主要控制饮食，然后每天多运动，快走。
控制饮食的五大食谱
1.控制高脂肪食物，比如油炸的，奶油的，不要吃了。
2.在平时的饮食中，碳水化合物含量较高的主要来自谷类(如大米、面粉、杂粮等)。)。
3.减少精制糖的摄入，精制糖容易代谢，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。
4.饭后不吃零食。如果你真的喜欢，最好早上吃。因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人们吃了之后会有饱腹感。
5.不要吃晚饭。如果你饿了，你可以吃飞过水面的青菜。另外，晚上也可以吃猪腰、粉条、粉条等蘑菇类食物，但吃的时候要注意不要放太多油。
另外，建议早餐最好吃一些低脂脱脂牛奶，少量奶酪或麦片，半个鸡蛋。午餐应该吃一些肉，最好是鱼，150克最好。然后可以吃250克青菜和一些瓜类、西红柿，但是不能用太多油炒或者煮。
散步减肥食谱
作用:大家都知道快走有助于消耗体脂，但你知道吗，如果每天坚持快走，一个月内可以让臀部更结实更丰满，有助于纠正体型。
效果:每天上班或上班路上保持快走。可以消耗体脂的同时提升臀部，让臀部更结实更有弹性。因为当你走的又快又直的时候，可以带动和加强臀部肌肉的运动，每天坚持走，短短一个月就可以明显改善臀部，达到完美的修身效果，帮助你减肥。
实际操作:一天可以做几次，每次持续10分钟以上，快速直线行走，双腿尽量靠近，可以在短时间内达到提臀减肥的效果。
搭档:柠檬片水。
因为是不间断的少量运动，所以需要及时补充大量水分。柠檬片水富含维生素C，能为肌肤补充水分和营养。
明星的力量是无穷的，超女何洁的秘方那么有效，相信也会对你有一定的帮助
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