20种燃脂食物 燃掉婚前脂肪
健康养生知识减肥饮食被认为是减肥者的首选。每个人想吃都会瘦。这里推荐20种快速燃烧脂肪的食物来帮助你减肥。
1.大豆:低饱和脂肪，不含胆固醇。用大豆蛋白代替动物蛋白可以降低血液中的总胆固醇、“坏”胆固醇和甘油三酯，而不影响“好”胆固醇的含量。
2.坚果:杏仁、花生、核桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉的健康和弹性。
3.深海鱼:Omega-3脂肪酸可以通过影响血脂、降低甘油三酯浓度、减缓凝血速度、起到保护心血管系统的作用，从而降低冠心病的发病率。
4.橙汁:植物甾醇是一种与胆固醇结构相似的化学物质，可以与胆固醇竞争肠道内的吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。
5.茶叶可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南产的沱茶，每天喝3杯，可以大大降低血液中的脂肪。
6.洋葱和大蒜:含有前列腺素，可以放松血管，降低血压，防止动脉粥样硬化。大蒜中含有的大蒜精油具有降脂作用。大蒜中含硫化合物的混合物可以降低血液胆固醇，防止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
7.苹果富含钾，可以消除体内多余的钠盐。如果每天吃3个以上的苹果，可以保持满意的血压。
8.牛奶:含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。
9.燕麦富含亚油酸和皂甙元，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，预防动脉粥样硬化。
10.玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎不患高血压和冠心病，主要受益于主食玉米。
11.鱼:是一种高慢、白、低脂的食物，含有人体必需的各种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板聚集、降低胆固醇的作用，能健脑益智。
12.菊花:具有降血脂、平稳降血压的功效。绿茶的降血压功能。绿茶中加入少许菊花，对心血管系统有很好的保健作用。
13.胡萝卜:富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。当身体想要产生胆汁酸时，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。
14.冬瓜:经常食用冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分，减轻体重。
15.海带:海带富含牛磺酸。食物海藻酸可以降低血脂和胆汁中的胆固醇。
16.土豆:流行原因，土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。所以以其为主食，既能达到饱腹感，又能减肥，是一种很好的均衡饮食食品。
17.香蕉:流行原因，香蕉富含钾，具有饱腹感、抗饥饿和利尿作用。
18.芹菜:流行的原因，芹菜富含纤维，可以加速胃的蠕动，促进消化；此外，芹菜还含有大量的钙，可以“强健筋骨”；含有钾，可以减少体内水分的积累。
19.黄瓜:流行原因:黄瓜含水量高，含有多种维生素，并含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸。经常吃黄瓜可以减肥。
20.辣椒:流行原因，就是辣辣的，身材好。辣椒能促进肠道蠕动和消化液的分泌，加速新陈代谢。虽然可以减肥，但是多吃副作用大，肠胃刺激难受。
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