产后抓紧跳绳 减10公斤小意思
小雨养生店导语：本文介绍了网友们产后跳绳减肥的经验。她说:“如果产后坚持跳绳，短时间内可以瘦10公斤。”。生完孩子后，我的体重从原来的49斤增加到了80斤。结婚前后的漂亮衣服一
本文介绍了网友们产后跳绳减肥的经验。她说:“如果产后坚持跳绳，短时间内可以瘦10公斤。”。
生完孩子后，我的体重从原来的49斤增加到了80斤。
结婚前后的漂亮衣服一件都不能穿。更何况我爬楼梯的时候气喘吁吁，做家务的时候大汗淋漓。我的心情很烦躁。毕竟我才30岁！看看我的“好运”。我走在外面，人们还以为我是个老女人。
爱人从体育用品店给我买了一根跳绳锻炼身体。晚上做完家务，等儿子睡着后，去社区健身广场练跳绳。平时腰不能弯，下肢不能弯。当我跳绳时，我的脚几乎不离开地面。跳几下之前大汗淋漓，喘不过气来。第二天后背酸痛，腿也酸痛，懒得动。练习停止，间歇练习一段时间，没看到效果，让家里人笑坏了。
父亲告诉我，要坚持锻炼，不要怕吃苦。俗话说“退一停十”不会有什么效果。我意识到我向困难屈服了，就是向恶心的肥胖屈服了。于是，我下定决心继续努力练习。我给自己下了个“军令”，每天早晚练10分钟，让父母和爱人一起严格监督。我制定了一套逐渐增加运动量的锻炼方案:从一次跳10次开始，第二天跳12次，然后一天跳20次...让我意想不到的是，我每天坚持用脚一步一步跳绳5分钟。过了一段时间，觉得身体健康，精神焕发。跳绳的好处显而易见。
特别提醒:有些女性生完孩子后就迫不及待地开始瘦身，希望尽快恢复好身材。但产后减肥不宜过早开始。如果想限制饮食或者做有氧运动消耗热量，应该在产后6周身体状况恢复后再做。如果急于求成，特别是做剧烈运动，会影响子宫恢复和伤口愈合，容易引起子宫出血、感染、阴道肿胀、子宫脱垂。所以产后锻炼要循序渐进，量力而行。运动是许多女性采用的减肥方法。还可以增强体质，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调，如月经初潮延迟、月经稀少、闭经等。
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