OL打网球 婚前时尚减肥运动
杏林智慧养生网球在白领运动中很受欢迎，因为女生都喜欢网球王子费德勒，哈哈，不管你有多喜欢，你都被一朵名花带走了，只能靠打网球减肥，争取在婚礼当天成为一个苗条的淑女。
打网球的几个优点:
1、网球是最实用的反应速度。
一个球从远处触到对方球场只需要一秒多的时间，这就需要运动员完成判断，协调身体各个部位才能准确控制球。对于工作繁忙的年轻人来说，多打网球是训练思维的最好方法。
2.网球可以培养绅士风度。
对手打出好球时，要鼓掌祝贺自己；如果你发球失误，你应该向对手道歉。网球礼仪，与高尔夫、保龄球、乒乓球并称“世界四大君子运动”，有助于年轻人社交。
3.网球可以灵活调整，是很好的有氧运动。
研究表明，打网球的运动量相当于打篮球的运动量。身体健康的青壮年一次可以打一个小时以上，中场休息也可以恢复体力。专家提醒大家，亚健康现在在年轻人中很常见。如果他们身体不好，一周最多玩两次。
不仅可以健身，还可以在开心的时候帮你快速减肥。不要尝试这种快速减肥的好方法！
网球——让你练习优美的姿势。在国际体坛，最受关注的网球明星是桑普拉斯、阿加西和格拉芙。现在库尔尼科娃和莎拉波娃总是吸引人们的目光。为什么网球运动中帅哥美女多？其实这跟网球运动员的好姿势有很大关系。
网球运动员的姿势包括姿势、姿态和方位。
在姿势上，打网球正确的姿势是“曲腿不弯腰”。根据生物力学原理，人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂顺序传递的过程。想象一下如果一个人击球时弓着背弯下腰，如何做出合理的转臀转体动作？
不同于其他球类运动，如乒乓球、羽毛球，网球重而快。击球时，人们需要同时使用大肌群和小肌群。人体必须协调合理地使用力量，所以对击球姿势要求很高。久而久之，人的身体自然变得和谐挺拔，从而给人一种舒展、宽厚、美好的感觉。
与此相关，打网球最常见的错误就是身体的某些肌肉没有得到利用，或者利用的时机不对，不够有效，不应该利用的肌肉发挥了力量。常见的是手腕动作过早，而身体其他部位不用力。
从态度上看，网球是一种文化，是为了满足人们的身心需求而创造的。在所有运动项目中，网球对运动员在赛场上的行为有着最严格、最细致的规定和要求。
比如运动员发球前一定要等对方准备好；击球时，如果球可能伤害到对手，运动员宁愿丢分也不愿故意对对手造成伤害；基于信任的比赛也是网球比赛的正式形式。当对得失的判断与对方不同时，利益应该给对方。
综上所述，人们在享受网球比赛或参与网球运动时，会受到潜移默化的影响，自我修养也会提高。
打网球减肥，练出漂亮的手臂！
双脚自然分开，身体微微弯曲成弓形站立，然后投球，身体后倾，手臂从后向前划出最大弧度，奋力一击。
双脚与肩同宽，侧身站立，双手握住球拍。然后用双臂握住球拍，向下画出最大弧度，向上摆动。肩腿随动作的运动和变化。
双脚张开，双手握住身体右侧的球拍，然后从上到下摆动，以最大的弧度向右拉(可以双手握住球拍)。
网球练习方法:
(1)选择球拍
练网球首先要选择理想的球拍，选择标准是球拍的重量和手柄的宽度要合适。初学网球的女性应选择重量在360 ~ 370克左右的球拍，男性应选择重量稍重的球拍。最好是连续挥杆，没有用力的感觉。另外，还是选择柔性球拍比较好。
(2)球拍柄
①球拍置于身体前方，与腹部大致齐平。
②球拍与身体成垂直角度，拍柄面向腹部；球拍与地面成垂直角度，球拍的侧架面向地面。
③左手握住拍柄顶端，起到辅助作用。
④右手握住球拍柄的最下端。
(3)击球方法
一般来说，击球的最佳时间是球与身体的距离为90厘米时。球从对面飞过来时，双脚要自然张开，略屈，双手要保持握拍。如果你接住从右边飞来的球，右脚向前迈90厘米。注意，尽快判断球的位置，这样才能及时跑位。初学者往往无法估计出球的落点，但只要努力练习，很快就能做出正确的判断。
(4)服务方式
发球的效果直接影响比赛的表现。对于初学者来说，发球可以过网不出界，有一定的力量也可以。为了提高上菜的成功率，有必要做到以下几点:
(1)掌握正确的握法。
②找好容易发球的位置，避免发球空和过网发球。
③尽量高位发球，以免漏网。
④要灵活，不要刻意追求一些不切实际的姿势。
⑤双脚站立，重心保持平衡。
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