3岁宝宝吃什么零食 给宝宝选零食的五大准则

【介绍】3岁宝宝吃什么零食？3岁的宝宝可以吃零食。那么，3岁的宝宝吃什么零食，哪些零食不适合宝宝吃呢？我们来看看3岁宝宝吃什么零食，3岁宝宝用6681边肖吃什么补钙。

3岁的孩子吃什么零食

1.非油炸饼干、面包、零食等。

2、基本孩子爱喝酸奶、鲜奶。

3.促进智力的坚果，如核桃、夏威夷果、栗子、松果等。

4、维生素含量高，水果丰富。

肥胖儿童少吃高热量高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。

6.瘦的孩子应该多喝纯牛奶，面包和肉。

儿童零食的选择标准

3岁的孩子吃什么零食

1.零食的健康无害是首要标准，不能从颜色、外观、宝宝口味中选择。

2.零食比含糖酒精的好，比如果汁饮料。

3.不要在离晚餐太近的时候给孩子吃零食，尤其是饭前不要给宝宝吃零食，否则会影响宝宝的晚餐摄入量。比较好的时间是两餐之间吃。

4.尽量不要选择油炸、腌制、烘焙的高含盐量零食和各种膨化零食。这些被认为是不健康的垃圾食品。

5.零食越丰富多彩，越不健康。彩色零食都添加了色素，对孩子的健康特别有害。它们会引起过敏，如哮喘、鼻炎和皮肤瘙痒，还会影响智力的发展。

不要给你的宝宝吃这些零食

1.酸奶:1岁以内喝，伤胃

1岁以下宝宝不宜喝酸奶。第一，酸奶含钙量不高；其次，酸奶的酸度可能会对宝宝的胃造成损害；再次，酸奶会破坏宝宝肠道有益菌的生长环境，影响正常的消化功能。

2.豆浆:1岁以内喝过敏

豆奶富含不饱和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂、低聚糖等有益物质，可增强抵抗力。但是宝宝的肠胃不容易消化豆浆，糖分和脂肪含量都比较低，不适合处于快速生长期的宝宝。所以一岁以下的宝宝不要喝豆浆。1岁以后也要避免一次喝太多。因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏负担，引起过敏！

3.巧克力:3岁以内吃容易引起龋齿、腹痛、遗尿、过敏等

3岁的孩子吃什么零食

巧克力是一种由可可豆制成的高热量食品，其营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要，尤其是3岁以下的婴儿和3岁以上的婴儿。巧克力含有大量脂肪、可可豆碱、咖啡因等。，使宝宝难以入睡和哭闹，造成龋齿甚至增加肠气，引起腹痛。

美国研究表明，巧克力与婴儿遗尿有关，因为它会在婴儿体内产生过敏反应，使膀胱壁膨胀。同时，这种过敏反应使宝宝睡眠过深，在尿满时无法及时醒来，导致尿床。

4.糖果:不小心吃多了，会导致龋齿...最好是3岁以后吃

婴儿吃甜食有潜在的危害。吃多了容易导致龋齿、营养不良、缺钙等。色素会导致维生素B1缺乏，不利于宝宝的生长发育。所以3岁以后最好给宝宝吃糖，摄入量要有限制。尤其是饱餐一顿后，饭前2小时内，睡前，不要给宝宝吃糖。

5.奶油蛋糕:吃一岁以上严重影响身体健康！

对于婴儿来说，蛋糕富含脂肪、糖和卡路里。吃得太多不仅会导致龋齿，而且不利于宝宝良好的饮食习惯。更重要的是，它含有大量的反式脂肪酸和人工色素，严重影响婴儿的生长发育。蛋糕上的奶油很难消化。如果要吃，最好是一岁以后再吃。

6.坚果:3岁以内食用不易腹泻、咳嗽、过敏等。

坚果营养丰富，能促进宝宝大脑和视力的发育。你可以在宝宝的饮食中添加一些坚果。但注意掌握科学方法。首先，坚果能量高，不易消化，容易引起脂肪性腹泻。

1岁以上的宝宝肠胃功能越来越成熟，每天可以吃20克左右的坚果。其次，坚果比较硬。为了避免咳嗽，你可以在3岁前把坚果磨成粉末，撒在米饭里。一般都有坚果过敏的家族史，在宝宝至少3岁之前不要添加坚果。

3岁的孩子吃什么零食

7.粗粮:多吃难以消化

粗粮富含B族维生素，能平衡饮食，促进牙齿和咀嚼肌发育，预防龋齿和便秘。至于什么时候补充，就看宝宝的消化吸收能力了。一般1岁以后可以少量添加，每日添加量不要超过主食的1/4。因为宝宝体内益生菌很少，粗粮在宝宝胃里很难消化。酸奶溶解豆豆采用德国技术和配方，进口奶源，富含益生菌。

另外，粗粮长时间停留在宝宝的胃里，会使宝宝不太容易感到饥饿，影响宝宝对其他食物的摄入；还要选择适合宝宝的粗粮，如玉米、山药、红薯、小米、燕麦等。，而高粱米饭和莜麦难以消化，不要给宝宝吃；做的时候应该是细软烂的。

8.调味品:吃得早容易形成浓重的味道，严重影响健康

原则上，婴儿食品中不应添加香料、味精等香料。从小培养宝宝的清淡口味，帮助宝宝养成良好的饮食习惯。1岁以后，宝宝可以吃盐、酱油、醋等。渐渐地。1 ~ 3岁宝宝每日食盐量不宜超过2克。3岁以内不需要添加太多调料，食物要清淡，因为蔬菜和食物中含有一定量的氯化钠，可以满足宝宝的需要。

9.油煮:1岁以内容易拉肚子

宝宝1岁以内肠胃虚弱，用油做饭经常引起消化性腹泻。一般1岁以后可以尝试用油做饭。橄榄油是最好的选择，因为它富含不饱和脂肪酸，易消化，最适合婴儿。1岁以后宝宝要控制油的摄入量，每天10 ~ 15克。

3岁宝宝吃什么钙好

3岁的孩子吃什么零食

丝布

1.牛奶是补充钙的最佳食物。牛奶(人奶、牛奶、羊奶等。)富含钙，吸收充分。母乳是最好的牛奶，其次是配方奶，然后是鲜奶。对于乳糖不耐受的宝宝，可以选择喝酸奶。牛奶中还含有大量的蛋白质，每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，并含有丰富的钾和镁，能促进钙的吸收。牛奶不仅不会使人的体液变酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补充钙的最佳食物。

2.多吃豆制品，不要只吃青豆。我们应该多吃豆类食物，如芸豆、花豆、大豆、云豆和鹰嘴豆。大多数含有大量的钙。500克豆浆含钙120毫克。多吃豆制品可以有效补钙。

3.多吃海鲜。深海鱼、海带、紫菜、花、白贝、扇贝、虾皮和牡蛎都有较好的补钙效果。需要补钙的宝宝可以经常吃这些产品。特别是虾皮含有多种营养成分，如钙、钾、碘、磷、镁等矿物质、维生素A、氨茶碱等成分，以及丰富的蛋白质，尤其是虾皮中的矿物质量，品种特别丰富。除了陆生生物和淡水生物缺乏的碘之外，钙、磷、铁等其他矿物质也非常丰富，尤其是钙含量，是任何食物都无法比拟的，所以虾皮。

4.多吃蔬菜。许多人更喜欢吃肉，但蔬菜不仅含有大量的钾和镁，有助于维持酸平衡，还能减少钙的损失。同时，蔬菜本身含有大量的钙。所以要多吃小油菜、大白菜、芹菜等补钙蔬菜。

5.多喝骨头汤。动物骨骼含钙80%以上，但很难吸收。所以在制作动物骨头汤的时候，建议提前打碎，加点醋，更好的促进钙的吸收。

3岁的孩子吃什么零食

药用补品

补钙是一件很重要的事情，所以要选择钙片来补充体内的钙。牛奶钙最适合儿童。乳钙产品提取自纯天然牛奶，对胃无害，特别适合宝宝吸收。同时，钙最好和维生素D一起服用，因为维生素D可以帮助钙的吸收。

结论:以上是6681边肖给你介绍的。希望对你有帮助。想了解更多的保健常识吗？请继续关注6681保健网！