调理肠胃的食物有哪些
靠谱养生肠胃不好是现代上班族和白领普遍存在的问题。生活中吃什么可以调理肠胃？因为工作忙，吃饭时间不规律，吃快餐等问题，会引起胃病。那么如何调理孩子的肠胃呢？如何减轻饭后对胃的负担，现在来看看有什么可以调理胃。
胃损伤习惯:饮食不规律，压力过大，爱吃烧烤，喜欢吃热食
胃损伤指数:
调查显示你经常吃三餐
饮食不规律、饥饿感不均匀的人患胃癌的几率是正常人的1.3倍。此外，人们长期生活在紧张的社会工作环境中，过度的压力和紧张容易导致胃痉挛和胃痛。此外，富含亚硝酸盐的食物，如烧烤、熏肉和腊肉，也会致癌。我们的胃非常脆弱，温度过高的食物容易灼伤胃粘膜，形成溃疡。
2、胃损伤习惯:吸烟、饮食不洁、药物刺激
胃损伤指数:
这些情况容易引起胃溃疡。比如吸烟，尼古丁这种毒素，不仅对我们的肺有伤害，而且，诶，容易损伤肠胃，刺激胃粘膜，引起痉挛，缺血，缺氧。饮酒容易引起胃部水肿、糜烂，甚至出血。饮食不洁可导致幽门螺杆菌侵入胃内，引起胃溃疡。其次是药物刺激。许多解热、镇痛、抗炎药物会直接或间接损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡，甚至引起胃出血和胃穿孔。
3、胃损伤习惯:边走边吃，边看边吃
胃损伤指数:
很多上班族为了节省时间，经常在上班或者下班的路上吃饭，着急的时候解决问题。尤其是中午，他们经常面对着电脑或看书吃饭，会引起肠胃消化不良，因为消化是一项消耗大量血液和精力的工作。如果此时人体还在运动，就会分流肠胃的血液供应，影响正常的消化功能，最终导致胃炎。
最好的办法就是在开车上班前在家安安静静的吃早饭。中午吃饭的时候，放下正在做的事情，专心吃饭。
4、胃损伤习惯:爱吃辣
胃损伤指数:
很多人对辛辣食物情有独钟，但吃辛辣食物往往会对胃粘膜造成伤害，喜欢喝汤吃米饭的人在吃饭时要注意，这样会使唾液分泌减少，不利于食物消化，营养不能被身体完全吸收，最后会导致胃肠功能紊乱，出现各种胃肠疾病的症状。
5、胃损伤习惯:空腹部吃酸性水果
胃损伤指数:
其实很多人都不知道哪些是酸性水果，比如山楂、柠檬、杨梅、李子等等。胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的人要谨慎食用，因为这些酸性水果中的一些成分会与胃酸结合形成不可消化的物质，从而引起胃痛、腹胀、泛酸等。
禁忌
少吃油炸食品
油炸食品不易消化，容易增加肠胃负担，诱发此病。同时容易造成肥胖、高血脂等问题，对身体不好。
少吃腌制食品
腌制食品常泡在盐里，对肠胃功能有害。有些腌制食品还含有致癌成分，多吃点不好。
少吃冷食
刺激性食物和寒性食物对胃肠粘膜有一定的危害，经常食用会导致胃肠炎症性疾病，进而诱发消化不良。
注意
规律饮食。
规律饮食可以使胃肠消化液有规律的分泌，有助于食物消化。
用餐时间和量化
平日饮食规律，突然大吃大喝，胃分泌的消化液不够，自然会引起消化不良。
注意食物温度
食物太冷或太热，对胃肠粘膜有害。最好在食物不热不冷不热的时候吃。
仔细咀嚼，慢慢吞咽
食物嚼得越多，胃肠道越容易消化，消化不良的概率越低。
调理肠胃
吃梨保护胃
很多人喜欢吃烧烤，但是吃多了会影响肠胃健康。街上烧烤的食物中有很多致癌物质和细菌。既然放不下好吃的烧烤，那就在烧烤后多吃一个梨，既可以解闷，又可以保护胃。梨汁富含抗癌物质，可以排出或消除体内的致癌物质。
红糖水加热胃
螃蟹有一定的凉性，但如果你爱吃脾胃虚弱的螃蟹，但又担心腹痛腹泻，可以在吃螃蟹后喝一杯生姜红糖水。尤其是慢性胃炎患者，过量食用螃蟹只会损伤肠胃，引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。饭后喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜是热的，中和了螃蟹的凉性，加强了血液循环。除此之外，红糖和生姜还有暖胃散寒的功效。
核桃润肠胃
吃了油炸食品或脂肪类食品后，会感到胃部不适，油腻。这个时候可以吃适量的核桃。借助核桃中的特殊氨基酸，不仅可以减少高脂肪食物对动脉血管的损伤，还可以平衡体内的胆固醇，起到调理和润滑肠胃的作用。
水果有益消化
方便面
人们爱吃方便面往往是因为懒得做饭，但最好是吃完方便面后有一个水果，最好选择一个水分多的水果。因为水果可以帮助人体吸收水分，同时有利于胃的消化，避免方便面对胃的不良状态。
酸奶毒素
冬天吃火锅是人们的最爱，尤其是麻辣火锅，但是麻辣辣会刺激胃，容易损伤胃肠粘膜。不过不用担心，吃完火锅喝一杯酸奶，可以保护肠胃粘膜。此外，酸奶中的益生菌可以帮助清除胃中的毒素，防止腹泻和腹痛。
菠萝促进消化
已经消化不良的人，吃饭的时候不要太草率，每吃一口也不要吞得太快。晚饭后可以多吃菠萝。因为菠萝含有特殊的蛋白酶，可以帮助胃分解蛋白质，补充人体消化酶的不足，有效促进消化。另外，菠萝富含纤维素，可以改善便秘。
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