减肥不一定要管住嘴 这几样水果越吃越瘦
家和养生香蕉瘦身法
一碗白米含160千卡左右，而每根香蕉只含80到100千卡。如果你每顿用香蕉代替一碗米饭，可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少身体每天对200到300千卡热量的吸收。再者，香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。注意:使用这种方法时，要注意配菜的选择。应优先选择高营养、低热量的食物。
苹果瘦身法
这个瘦身方法很简单。连续吃苹果喝矿泉水只需要3天，不吃其他食物。每个周期平均重量可减少3至5公斤。苹果本身含有大量的膳食纤维，可以帮助消除大便。而且它的钾有利尿作用，能使体内残留的废物随尿液排出体外，有美容作用。注意:一个苹果大约有100千卡的热量。虽然3天可以无限吃苹果，但大多数人一次只能吃2到3个苹果。
番茄减肥法
一个120克的番茄，热量约30千卡，水分95克，蛋白质1.5克，脂肪0.3克，碳水化合物6.3克，纤维1.4克，富含钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、E、番茄红素等。虽然番茄本身没有直接的减肥效果，但是低热量高纤维的特点有助于排毒，每天一餐只吃番茄。烹饪时注意少油、少盐、少糖。只有一种水果可以用来满足两餐之间的饥饿。患有胃病的人不要经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多和不适。还有含有番茄碱的未成熟番茄，会引起头晕或恶心，所以不能食用。注意:虽然这种方法可行，但是番茄几乎都是由水组成的，除了维生素c营养成分不多，所以除了番茄粉，其余两餐的营养成分都要注意。另外，这种减肥方法实施后3天内，只能吃稀饭或蔬菜等清淡食物，身体才能慢慢适应；否则，一旦胃在过度饥饿后暴露在高热量食物中，就会吸收过多的热量，不仅会增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。
菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酶，会破坏口腔膜，使口腔刺痛。如果能克服这个障碍，保持一周，就只能用菠萝作为三餐中的一餐的主食，不吃其他食物，那么体重就能减轻2到3公斤。注意:菠萝中所含的酶类会对口腔膜造成损伤，单独吃菠萝可能会导致营养不均衡，在进行之前一定要慎重考虑。
葡萄柚饮食
其实柚子减肥法就是每天帮你搭配好的一套食谱，每餐只加半个柚子。午餐和晚餐，除了葡萄柚，你可以随意吃这个食谱中的所有食物，直到你吃饱。这个菜单要连续吃十二天，然后停两天。必要的话，再重复吃12天，再停吃两天，以此类推。
火龙果饮食
火龙果可分为三类:白火龙果，果皮紫红色，肉白色，中间分布有小黑籽，新鲜食用品质一般；红龙果皮红肉红，新鲜食物质量较好；黄火龙果皮黄肉白，鲜食品质最好。火龙果富含矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，其中所含的植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥的功能。每100克火龙果果肉中的能量为60千卡，略高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择。
香蕉醋和红糖饮食
可能大家都知道香蕉醋减肥效果很好，香蕉加红糖是减肥的催化剂！不要以为黑糖是甜的，含糖量一定很高。是节食者需要避免的食物！相反，红糖中所含的苯基葡萄糖苷具有吸收糖分和抑制其活性的作用。丰富的营养物质，如钾、铁、钙、镁、磷，就像润滑油，是促进脂肪燃烧的催化剂。
草莓饮食
草莓似乎不经常出现在果蔬减肥的“先锋队”里，但减肥腰“游泳圈”是最好的！贝克汉姆的妻子维多利亚是草莓细腰的受益者。这都是因为草莓中含有一种叫做天冬氨酸的神奇物质。能自然温和地去除腰部多余水分，慢慢溶解腰部周围一圈圈堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪和毒素，帮助你轻松成为小“腰”精。
李子饮食
李子是酸性低热量水果，热量只有36卡/100g。经常食用李子可以促进胃酸和消化酶的分泌，促进胃肠蠕动。吃李子可以促进消化。是胃酸缺乏、胃胀、便秘人群的最佳助手。因为梅子具有消化、排便的功能，可以将人体内的有毒气体排出体外，所以对减肥有很大的帮助。并且富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择。
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