上班族如何预防办公室职业病 你中招了吗
健康又养生办公室里大约有以下职业病:
1.背痛和背痛
背痛是最常见的职业病，是长时间保持坐姿造成的，肌肉没有伸展的机会。坐姿不正确是腰疼的主要原因，但即使保持正确的坐姿，久坐也成了病。
对症下药:为了避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿，还应该每隔一两个小时站起来锻炼一下肌肉。最好每天早上做一些有氧运动，比如慢慢走或者做运动。
2.电脑眼病
主要表现为视力下降、眼睛长期干涩发痒、灼痛、畏光等。如果不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石。
对症下药:每工作一小时，眼睛就要休息2分钟。同时可以适当做视力锻炼，缓解眼睛压力。
3.胃肠疾病
长期在办公室工作的白领，最容易患三种肠胃疾病:消化不良、肠道应激综合症、消化性溃疡。这三种病都与白领长期饮食不当有关。
对症下药:养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化。同时，少吃产生气体的食物，如大豆、卷心菜和洋葱。
4.颈椎间盘突出症
这种病常见于30岁左右的中年人，也是久坐不动，坐姿不当造成的。症状多为腰痛、腿痛，搬运重物时腰痛明显加重。
对症下药:患者除了去医院，还要经常坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。
5.腰肌劳损
长时间伏案工作，腰部肌肉长时间处于静止工作状态，导致血液流动缓慢，血管充血，供血不足，常出现肌肉萎缩无力，肌肉硬块等症状。
对症下药:每天做腰部运动，上班时定期锻炼腰部，让腰部肌肉能有规律的活动。
6.高血压和冠心病
这两种疾病在现在的中青年人中也很常见。原因是长期保持坐姿，四肢缺乏活动，减少了心脏使用的血液，导致肝火旺盛，血压升高，血管硬化。
对症下药:除了在医生指导下服药外，还要多做运动，尤其是每天跳20分钟，可以保持下肢肌肉的发育。
需要强调的是，上述办公室的职业病大多是由于工作时间身体缺乏适当的放松和调整，从而造成不同程度的伤害。所以白领一定要注意工作时间的自理，每次工作都尽量离开办公桌去做一些活动，这样才能保持健康。
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