夏季中暑了怎么办 预防中暑的方法

中暑怎么办？中暑外治三法

1.穴位按摩疗法

轻度中暑，可用足三里、大椎、曲池、合谷、内关五个穴位。用单手拇指或双手手指顺着这个穴位的经络方向，由轻到重捏住穴位，缓慢反复推压穴位3-5分钟，产生局部酸痛、麻木、疼痛、肿胀。

对于重症中暑，除了上述穴位按摩外，还增加了任重、宣石、委中穴、阳陵泉、少冲穴五个穴位，以捏压为主，每个穴位捏压3-5分钟。经过上述治疗后，如果条件允许，可以通过给予凉咸饮料或用银针针刺上述穴位来增强疗效。

2.摩擦疗法

取盐擦在手腕、脚、两胁、前后心等八处。，把很多红点擦干净，患者会感到轻松，痊愈，适合先兆中暑或轻度中暑。

3、刺血疗法

取穴地点:宣石、曲泽、大椎、卫中、金金、俞晔。

操作方法:常规消毒后，用三角针放血，或加椎拔罐。对于轻度中暑，放血后，挤出几滴血，一会儿症状就全消失了。重症中暑患者每天可挤出0.5-1毫升紫黑色血液，给他们一杯清凉饮料。针刺10分钟左右，患者的意识就可以清了，然后发热消退，汗液消失。

中暑的六项急救措施

高温中暑的人群有:高温作业人员、夏季户外作业人员、夏季游客、家庭中的老人、长期卧床不起的人、母亲和婴儿。

1.把病人转移到阴凉的地方

患者应迅速远离高温场所，最好在附近阴凉通风处。然后患者平躺，解开衣服扣子，同时抬高双脚，有利于增加患者大脑的供血，起到散热的作用。

2.病人醒来后补充水分

如果患者清醒，应补充含盐或小苏打的冷饮。

注意:不宜大量加水，否则会引起腹痛、呕吐、恶心等不适。不要喝咖啡或酒精饮料。

3.给病人降温

用冷毛巾盖住病人的前额。如果可能的话，用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用风扇或电风扇吹，加速散热。注意适量，以免引起病人感冒。

注意:不要迅速给病人降温。当患者体温降至38摄氏度以下时，停止吹风、泼冷水等强制降温方法。

4.重症中暑患者

即出现高热、昏迷、抽搐等症状的患者必须立即拨打120，送医院治疗。等待抢救时，病人应仰面躺着，头向后仰，以保持呼吸顺畅。

5.如果病人失去了知觉，

可以按任重点和合谷点恢复意识。如果患者呼吸停止，应及时进行人工呼吸。

6、担架搬运重症中暑病人

重症中暑患者应采用担架运送，运送时在患者额头、后脑勺、胸部、肘窝、大腿处敷冰袋，以降低运送时的温度。

预防中暑的方法:

1.及时散热:太热时，头部和颈部要用冷水淋浴，让水蒸发，帮助散热。

2.出门不要赤膊:为了避免吸收更多的辐射热，通风棉衣比赤膊的更能起到缓解暑热的效果。

3.保证充足的睡眠:合理安排作息时间，不要在炎热的中午和强烈的阳光下进行过多的活动。

4.喝水:喝的时候慢慢喝，渴了不要喝；喝温水而不是冰水；定期喝水，不要坐等口渴；喝开水不喝生水；喝新鲜的温水代替“陈”水；也可以喝淡盐温开水。

5.注意体重变化:中暑可能导致身体连续几天逐渐虚脱，所以如果几天体重直线下降，要注意。

6.穿浅色的衣服:棉质和涤纶的衣服最透气。

7.出门戴帽子:夏天出门戴帽子，减缓头颈部的吸热，尤其是秃顶或头发少的人。

8.喝一些稀释的电解质饮料:远离酒精、咖啡因和香烟。

9.慢慢适应温度的变化:从事户外活动时要慢下来，不要逞能。

10.多吃瓜类:冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜清热化痰凉血；苦瓜清热清心；黄瓜中的纤维素能排出肠内腐烂的食物，降低胆固醇；南瓜补中，消炎止痛。

11.多吃凉的蔬菜，如西红柿、茄子、生菜、芦笋等。

12.多吃瓜类:冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜清热化痰凉血；苦瓜清热清心；黄瓜中的纤维素能排出肠内腐烂的食物，降低胆固醇；南瓜补中，消炎止痛。

13.多吃凉的蔬菜，如西红柿、茄子、生菜、芦笋等。

预防中暑的饮食方法

1.菊花参茶:菊花3克，枸杞5克，西洋参3克；用开水冲泡茶叶，有解渴、益气、滋阴的作用；在补充水分、益气养阴、防暑止渴的基础上，适用于口干、咽干、气短、疲劳的人群。

2、藿香茶:藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克，两人份，切碎，加红茶10克；用开水冲泡10分钟的茶，具有祛暑祛湿和的功效；在补水、防暑、祛湿的基础上，适用于流行性感冒和轻度中暑患者，是夏季防暑降温的好饮品。

3.银菊茶:金银花、菊花、艾草各3克，生甘草2克；泡在开水里。每天勤喝茶。具有清凉解暑、清热解毒的功效；在补水、防暑、清热的基础上，适用于咽喉肿痛、痤疮、疔疮的人群。

多吃富含钾的食物可以预防中暑

“清透”是夏天炎热时保持身体健康的关键。在炎热的夏季，温度高，气压低，湿度高。健康专家宋先生建议，这个节气要强调“清”字，首先要注意饮食清洁。“清热”，最好喝粥；“清补”首先要祛湿，可以吃清淡易消化的食物，避免损伤胃肠功能，如山药、莲藕等，都是滋补的好产品。

此外，在这个季节，为了预防中暑，我们不仅要保持乐观的心态，还要注意多吃含钾食物。中暑的病人都是低钾的。为了预防中暑，他们应该多吃富含钾的食物，在高温下工作的人应该适当多喝含钾饮料。

那么，哪些食物富含钾呢？

如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、生菜、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鲤鱼、鳗鱼等食物也含有一定量的钾，应经常食用。另外，炎热的夏天应该多喝茶。茶中含有丰富的钾，所以多喝茶不仅能解暑，还能补充钾，一举两得。

中暑就这样。夏天要做好防暑降温，避免高温作业，多喝水。